O siri ike itinye uche, ọrụ ọ bụla rụrụ arụ, ị na-atụ ụjọ, mgbe ụfọdụ ị na - enwe obi abụọ - nrụgide na ịda mbà n'obi na - aga n'ihu, ma site na ihe ndị a, ọ dị mma ịchọta ọgwụ. Dị ka Òtù Ahụ Ike Ụwa na megacities, nwanyị ọ bụla nke anọ na-enwe ịda mbà n'obi. Okwesiri iburu n'obi na ala dara mbà n'obi nwere ike ime ka ihe na-akpata nsogbu.
Usoro ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi na nrụgide
Ihe ngwọta kachasị maka data nke nsogbu uche na mmeghachi omume, enwere àgwà ụfọdụ nke onye ahụ n'onwe ya na ihe ndị na-eme ná ndụ ya. Mgbe ọhụụ na-enye gị usoro ihe ịtụnanya na-adịghị mma, gee ntị na ndụmọdụ nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ:
- echefula banyere nkwurịta okwu na ndị ị hụrụ n'anya;
- kwụsie ike ka ị ghara iji ọrụ ezumike na-enweghị ike ịkọwapụta ya;
- Onye obula choro izu ike;
- ka ị na-enwe mgbe ọ bụla ị ga-adị, nke a kwadebere, oge nke ụbọchị gị;
- okpu? ọ dịghị mkpa ka ị na-anya onwe gị maka ya. Ka mma jụọ ajụjụ ahụ: "Gịnị bụ mmejọ m?";
- Echefula gbasara mmega ahụ, n'ihi na ha na-enyere ahụ aka na-emepụta hormones nke obi ụtọ.
Ọgwụ ọjọọ site na nrụgide na ịda mbà n'obi
- "Neurolecithin" nwere phosphatidylserine, nke bụ nri ọzọ maka ụbụrụ.
- "Mgbochi nsogbu Amiton" bụ ọgwụ dabeere na ọgwụ ọgwụ na tyrosine antidepressant.
- "Nchịkọta Mkpagbu Mgbagwojuru anya" - vitamin, akwadoro iji mee ihe na nrụgide na ịda mbà n'obi. Ihe mejupụtara na-agụnye: mgbagwoju nke vitamin B, folic acid, vitamin C. Nke a na-adabere na ụra na ọgwụ ọjọọ.
Cheta na vitamin B nile nke nwere nicotinic acid na-enyere aka ịkwụsị ọnọdụ ịda mbà n'obi.
Ngwọta obi ụtọ nke nrụgide na ịda mbà n'obi
Ị na-enwe mmetụta nke ịda mbà n'obi? Zụlite ihe ndị na-esonụ:
- cinnamon;
- unere;
- chocolate;
- ngwaahịa nke acha uhie uhie (nke gụnyere ha mejupụtara phenylalanine ga-emeziwanye ọnọdụ );
- nri mmiri na-edozi (vitamin B12, na-edozi ọrụ nke ụjọ usoro);
- mmiri ara ehi (na ngwongwo tryptophan ha, nke, ịbanye n'ime ahụ, na-emepụta serotonin - hormone nke obi ụtọ);
- elu (folic acid, ọzọ, na-emepụta hormone n'elu).