Ma eleghị anya, nwanyị ọ bụla na-atụ nrọ nzuzo banyere akpụkpọ anụ ahụ, nke na-adịghị mkpa ka ọkpụkpụ, ebe nsogbu na-edozi nsogbu na agba agba. Ma, ọ dị mwute ikwu na ụbụrụ nke oge a, nhụjuanya nke ndụ, enweghị izu ike na nrụgide na-eduga n'eziokwu ahụ na igwe na ụtụtụ anyị na-ahụ onyinyo ihu na ihu na-acha ọkụ n'okpuru anya . Iji nagide nsogbu a bụ ihe ga-ekwe omume, na-agbaso ọtụtụ iwu dị mfe.
Nzuzo 1: anyi bu ihe anyi na eri
Ịba ụba nke ihe oriri dị mma na nri dị mkpa ọ bụghị nanị iji jigide mgbaze nkịtị. Dị ka a na-achị, nsogbu niile dị na ahụ na-emetụta ọnọdụ akpụkpọ ahụ.
Ndị inyom na-agbasi mbọ ike maka ihe niile ha na-eme ma na-agbalịsi ike ịchọta ihe na-edozi onwe ha, na-egbochi onwe ha na ntụ ọka ma na-atọ ụtọ, kamakwa na ihe dị mkpa. Maka akpụkpọ ahụ mara mma ma dị mma, nri kwesịrị ịgụnye:
- Nri, unsaturated fatty acids (uhie uhie, akụ);
- anụ anụmanụ (anụ ọcha, mmiri ara ehi);
- akwara carbohydrates dị iche iche (ọka, ọka wit).
- cellulose (nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi);
- mmiri zuru oke (1.5-2 lita kwa ụbọchị).
Nzuzo nzuzo 2: ụra dị ụra - nkwenye nke ahụ ike
Onye ọ bụla nwere ike ịchọpụta na akpụkpọ ahụ na-emelite n'abalị, site na awa 22. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ka ahụ dị na oge a zuru ike.
Ọzọkwa, ala nke akpụkpọ ahụ na-adabere kpam kpam na hormonụ nwanyi, nke, n'aka nke ya, na-adabere na ezumike zuru oke.
Nzuzo isi 3: na isi na - echekwala ya
Site na afọ ole na ole, nwanyị ọ bụla nwere ụdị ihe edozi ahụ kwesịrị ekwesị maka ya. Ọtụtụ mgbe, ọ na-apụta na mgbakọ dị otú ahụ bụ ihe karịrị oke ma nwee nnukwu ibu na epidermis. Na, na-eji ihe eji eme ihe kwa ụbọchị, akpụkpọ ahụ na-enweta site na pores na-abaghị uru na enweghị oxygen.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịhọrọ ahịrị na akara maka nlekọta site na ịgakwuru ọkachamara. Onye na-ahụ maka ọgwụ na-ahụ anya na-achọpụta na ọ ga-achọpụta ụdị anụ ahụ na mkpa ya. Maka ahụ ike na ịma mma, ụzọ atọ dị mfe ga - ezuru:
- ọcha;
- ọkpụcha;
- nri.
Dabere na afọ na ọnọdụ nke akpụkpọ ahụ, a ga-atụnye ego ọzọ.
Okwesiri iburu n'uche na ihe obula obula, obuna klas nke ndi ozo, enweghi mmetuta di na aru ma mgbe obula, odi nkpa iji dozie ya.
Nọmba nzuzo 4: na ahụ ike - uche dị mma
Na mgbakwunye na ilekọta mkpa anụ ahụ, ị kwesịrị ịṅa ntị na ọnọdụ gị. N'ezie, ụmụ nwanyị ndị na-anaghị echegbu onwe ha, na-achọkarị ahụ ike. Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ gaghị ekwe omume ikpochapu ihe ọjọọ na ndụ, ma ọ dị mkpa ịnwa ịnwa jụụ na ọnọdụ ọ bụla, na-elekọta usoro ụjọ ahụ ma na-amụmụ ọnụ ọchị mgbe mgbe.
Nzuzo nke isi 5: mgbede nke mgbede
Ogologo oge ole ka ị na-agagharị na mgbede maka ikuku ume? O yikarịrị ka nke a ọ bụ ihe dị egwu, n'ihi na mgbe ọrụ siri ike n'ụbọchị, ndị inyom na-agba ọsọ n'ụlọ ha na-aga n'ihu ọha, na-eji ọtụtụ ihe oriri na aka ha.
Mee nchịkwa nke ọ dịkarịa ala minit 10 tupu ị lakpuo ụra iji jee ije, agaghị agba ọsọ ruo ogologo oge, na-eje ije na ụlọ. Omume nke abalị ga-emetụta ọrụ nke ngụgụ ahụ, ga-enye nrụgide zuru oke na ụkwụ na spine. Tụkwasị na nke a, nchịkọtaghachi nke ọbara na ikuku oxygen ga - enyere aka na - eme ka akpụkpọ anụ ahụ nwee ihe ndị dị mkpa ma mee ka ọ dị ọhụrụ.