Nwatakịrị ụmụaka na afọ 2

N'ihe dị afọ abụọ nwa ahụ na - arụ ọrụ - ọ na - akpali ọtụtụ, okwu, ya mere mkpa maka ume na - abawanye. Na mgbakwunye, n'oge a, ụmụaka na-emezigharị ha, ma ugbu a, ha nwere ike ịnagide nri ọ bụla. Na nke a, ọtụtụ ndị nne na nna kwenyere na nwatakịrị ahụ nwere ike ịbanye na "table". Nke a bụ echiche na-ezighị ezi, n'ihi na n'ime ahụ nke afọ atọ mbụ nke ndụ, mgbanwe gbanwere na ndị na-anọghị na ndị okenye: nsị nke anụ ahụ na-aga n'ihu, uto bụ ihe na-adịghị mma na mgbe ụfọdụ spasmodic. Ya mere, nri nwatakịrị ahụ n'ime afọ 2 kwesịrị iji nlezianya chee echiche ma kwụ ọtọ.

Karịa ịzụ nwa ahụ afọ 2?

Nri

N'ebe dị iche iche na abụba, nke a na-ahapụ na mbụ, ị nwere ike itinye nwa atụrụ mgbe ụfọdụ. Tụkwasị na nke ahụ, ụzọ isi anụ anụ gbanwere - ugbu a ọ dịghị mkpa ịtụ ya n'ime anụ a mịrị amị, a ga-egbutu ya n'ime obere iberibe ma sie, stewed, steamed.

Ọ bara ezigbo uru maka imeju afọ abụọ - ọ na-enwe vitamin, mineral, ndị na-edozi ahụ ngwa ngwa. Ọ nwere mmetụta bara uru na mgbaze na hematopoiesis.

Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịmegharị ndepụta nke efere maka ụmụ nke afọ abụọ - ugbu a, ị nwere ike itinye anụ casseroles, ragout, sauces na anụ ndị na-emebu ma na-egwunye soups.

Mgbe ụfọdụ, dị ka ihe ọzọ, ị nwere ike ịgụnye nri nri ụmụaka na sausaji ụmụaka - ka ọ bụrụ ụmụ, ngwaahịa ndị a kụrụ. Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa iji zere ịṅụ sịga gastronomic, anụ nke ọbọgwụ na ọgazị.

Ọnụ ọgụgụ dị nta nke anụ na anụ efere kwa ụbọchị bụ 90 g.

Azụ

Nwatakịrị ahụ ka dị obere ịhọrọ ọkpụkpụ, ya mere, ọ ka mma ịnye obere azụ dị iche iche na abụba n'ime ihe ụmụaka ahụ na afọ 2. Enwere ike sie ya, kporo ya na akwụkwọ nri, oven. I nwekwara ike inye nwa ogwu na ejiji, jiri nlezianya hichaa ya ma dezie ya.

Ọnụ ọgụgụ nke azụ a na-eri kwa ụbọchị na nwata nke afọ a bụ gram 30, ma ọ bụ ihe ezi uche ịkụda 210 g - ụbọchị asaa maka 2-3 doses.

Ihe oriri na-edozi anụ, àkwá, abụba

Mgbe ọ dị afọ 2, nwa ọhụrụ ahụ kwesịrị ịṅụ ihe dị ka lita 600 nke mmiri ara ehi kwa ụbọchị, 200 n'ime ha kwesịrị ịdị n'ụdị kefir. Otutu ugboro n'izu, i nwere ike inye anu azu. Nwatakịrị ahụ kwesịkwara iri nri cheese, mgbe ụfọdụ, ọ ga-ekwe omume ịmepụta ya ma ọ bụ syrniki. Agụma mmanụ kwa ụbọchị na-abawanye: akwukwo nri - aka 6 g, creamy - aka 12.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri

Ọ bụ isi iyi nke vitamin, mineral na fiber, dị mkpa maka metabolism. Nwatakịrị kwesịrị iri ihe dị ka 250 grams nke akwụkwọ nri kwa ụbọchị. Gụnye na nri ya niile akwụkwọ nri ndị nwere ike n'oge, na oyi ị nwere ike inye obere ego nke sauerkraut, pickled cucumbers na tomato.

Kedu ihe mkpụrụ osisi na tomato - na afọ a, ị nwere ike ịnwe ihe ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị ghara ikwe ka ị na-eri nri, ka ị ghara ịkpata ọrịa ọgwụ.

Cereals na achịcha

Porridge maka nwatakịrị dị afọ abụọ nwere ike ime ka ọ dịkwuo njọ karịa ka ọ dị na mbụ. Ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ jụrụ nri a chọrọ, tinye mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ, mmanụ aṅụ.

O kwesiri ka o di na achicha nri nwatakiri ahu - ihe dika 100 grams kwa ubochi, nke kachasi nma site na ya. Maka nri nwatakịrị ahụ n'ime afọ 2, ugbu a, ọ dị mkpa iji gbanwee oge nri anọ na oge awa anọ. Nri abalị - ọ dịkarịa ala awa abụọ tupu ị lakpuo ụra.

Nwa akwukwo ihe omuma afo abuo

Nri ụtụtụ:

Oatmeal - 200 grams, tii (nwere ike milked) - 150 ml, Sanwichi na butter - 30 na 10 g ọ bụla.

Nri ehihie:

Vitamin salad - 40 g, red borsch na beef - 150 g, kabeeji na-apụta - 60 g, buckwheat porridge - 100 grams, nri rye - 50 g, apụl ihe ọṅụṅụ - 100 ml.

Nri:

Mmiri ara ehi - 150 grams, biscuits - 20 grams, otu ọhụrụ apụl.

Nri abalị:

Azụ kụrụ akwụkwọ na akwụkwọ nri - 200 g, kefir - 150 grams, achịcha rye - gram 10, ọka wheat - gram 10.