Nri nke nwa na ọnwa asatọ na-adabere n'ihe dị iche iche: na nri anụ ahụ ma ọ bụ nke na-enweghị isi bụ nwa ọhụrụ, na afọ ole ka ha malitere ịmepụta nri ndị na-arụkọ ọrụ ọnụ, ma ihe ndị ahụ na-eme ka ha nwee mmeghachi ahụ. Ụfọdụ ụmụaka na ọnwa asatọ enweelarịrị iche iche menu, tinyere mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, anụ, akwa nkochi, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na ọbụna pastry; ndị ọzọ n'oge a maara nke ọma, ma e wezụga maka mmiri ara nne, na-enwe nanị 2-3 ngwaahịa ọhụrụ.
Ezigbo nne na-ekpebi ajụjụ bụ "Olee otú ị ga-esi zụọ nwatakịrị n'ime ọnwa asatọ?", N'ezie, a na-atụle ya na ndụmọdụ nke pediatrician na ụdị tebụl dị iche iche. Ịmepụta oge maka itinye ngwaahịa ọhụrụ n'ime nri nwa gị anaghị adịkarị mfe. Ma iji chee echiche esi esi nri dị iche iche ma dị iche iche na ngwaahịa ndị a, mepụta menu maka ụbọchị ọ bụla, mepụta ihe oriri bụ ntakịrị ọrụ ndị ọzọ dị mgbagwoju anya nke chọrọ ka nne na-eto eto chebara echiche site na ma mepụta ihe ngosi.
Ngwaahịa maka nwatakịrị na ọnwa asatọ (n'usoro usoro ntinye):
- (nke ohia, buckwheat, osikapa, oka, wdg);
- ehi mmiri ara ehi (naanị maka nri porridge);
- Akwụkwọ nri (kabeeji na broccoli, zucchini, ugu, poteto, carrots, eyịm);
- akwukwo nri na butter;
- mkpụrụ osisi na tomato (apụl, pears, unere, apricots, piich, prunes, cherị, nwa na red currants, blueberries, raspberries);
- anụ (anụ anụ, beef, oke bekee, ọkụkọ, na nlekọta - anụ ezi, imeju imeju);
- akwa nkochi ime akwa (2-3 ugboro n'izu);
- obi cheese;
- kefir na mmiri ọṅụṅụ ndị ọzọ mmiri ara ehi;
- azụ.
Nchịkọta nri na ọnwa asatọ
A na-enye nwa ọhụrụ na ọnwa 8 nri ugboro 5-6 n'ụbọchị n'otu oge nke ihe dị ka awa anọ. Nke a bụ ihe oriri a na-eri kwa ụbọchị maka nwa na ọnwa asatọ:
- 6:00 - mmiri ara ara ma ọ bụ mmiri ara ehi;
- 10:00 - porridge (170-190 g), ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ poteto mashed (50-70 ml);
- 14:00 - akwukwo nri puree (170-190 g), na mgbakwunye nke anụ puree (ihe dị ka gram 50) ma ọ bụ na-enweghị ya, achịcha na-acha ọcha ma ọ bụ achịcha; n'otu nri ahụ, ị nwere ike inye nwatakịrị akwa nkochi (1/2 ọkụkọ ma ọ bụ quail dum);
- 18:00 - obi cheese (50-70 g, ma ọ bụrụ na ugbua abanye), kefir (aka 200 ml, ma ọ bụrụ na ugbua abanye), 1 bisikiiki; ma ọ bụ egg yolk (1 / ọkụkọ ma ọ bụ quail zuru ezu, ma ọ bụrụ na ọ bụghị enye ya na nri ehihie), gbakwunye na mmiri ara ara ma ọ bụ ngwakọta;
- 22.00 - mmiri ara ehi ma ọ bụ ngwakọta.
Ụfọdụ ụmụaka na-ahọrọ ịmeta ma rie na 1.00-2.00 na-eme na-enweghị nri isii nke isii, ụfọdụ ka na-achọ ma abalị na ụtụtụ nri.
Ọmụmụ ihe maka ụmụ ọnwa asatọ
Manna porridge na blueberries maka nri ụtụtụ
Efrata:
- 2 tablespoons ogige semolina;
- 0,5 tbsp. mmiri ara ehi;
- 0,5 tbsp. mmiri;
- 1 tbsp. shuga;
- 1 tbsp. acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ oyi.
Nkwadebe
Mmiri ara ehi na mmiri na-agbanye ígwè nchara ígwè, tinye shuga, na-esi ísì, wụsa na mango, na-akpali mgbe niile. Na-aga n'ihu na nwuo, weta porridge na obụpde, belata okpomọkụ na esi nri maka minit 5 ọzọ. Na-enye porridge ka ajụkwa, ka ọ dị ugbu a kwadebe tomato: blanch ha na mmiri esi mmiri maka sekọnd ole na ole. Tomato na-esi na mmiri na-esi na mmiri apụta, na-etinye ya na porridge na blender, whisk ruo mgbe lush purey homogeneous. Ị nwere ike esi nri dị otú ahụ na mkpụrụ tomato ọ bụla.
Achịcha dị ọcha na akwụkwọ nri maka nri ehihie
Efrata:
- 70 g nke beef tenderloin;
- obere obere nke ugu;
- 1 ọkara nduku;
- ¼ obere bọlbụ;
- 1 tsp mmanụ olive na-enweghị ntụpọ.
Nkwadebe
Akwukwo nri di ocha, ocha, tinye ya n'ime ihe ndi ozo, tinye ebe a na-esokwa anu ohia maka awa 2-2.5 (o di mfe igbakwunye ya n'abali tupu). Wunye mmiri na esi nri n'okpuru mkpuchi ruo mgbe akwụkwọ nri dị njikere. Ịnwere ike ịgbakwunye kristal ole na ole nke nnu. Mgbe ahụ, gbanye mmiri buru ibu (ọnụego mmiri na-adabere na mmasị nwa ọhụrụ) ma na-atụgharị ya na steeti na-agbanye n'ọkụ. Kwe ka ị dị jụụ ma gbakwunye mmanụ olive.
Nri ala na ube maka nri abalị
Efrata:
- 1 ube "ogbako";
- 80-100 g nke obi cheese.
Nkwadebe
Na-asa ube, sachaa, bee n'ime obere iberibe ma, ya na chi cheese (ulo ma o bu umu umu puru iche), ihe ntanye n'ime bred.
Nhọrọ nke abụọ (ọ bụrụ na nwata na-ehi ụra ma na-eme mkpọtụ na onye na-anụ ọkụkọ agaghị enwe ike ịbụ): kpochapu ọka na-achacha na pịmpi. Mix na cheese chiiz.
Ị nwere ike itinye obere shuga.