Na mmalite nke okpomoku, Achọrọ m ịkụzi onwe m na akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi na mkpuru akwụkwọ, si otú ahụ na-eme ka ụkọ vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ na-emezigharị. Ezigbo maka nzube a bụ nsị, ọ ga-abụrịrị onye ọ bụla ga-eburu nsogbu na uru ya. Osisi a nwere nnukwu ndepụta nke ihe dị mkpa maka ahụ.
Kedu ihe bụ nchacha a?
Nri akwukwo nri akwukwo nri mbu, nke nwere uto uto mbu bu akwukwo nri. A na eji ya nri maka nri dị iche iche na efere. A gụnyere ya n'ọtụtụ nchịkọta mba maka ọgwụgwọ na mgbake nke ahu, ma ka na-eji ya eme ihe n 'ụlọ. Akwụkwọ nri bụ osisi nke a na-eji ụdị agba na ụdị akwụkwọ dịgasị iche. E nwere ọtụtụ iche dị mma maka nri. Ọdịdị ihe oriri a dị mfe na-eto n'ubi na ọbụna na windowsill.
Akwụkwọ nri - mejupụtara
Ndị ọkà mmụta sayensị na-enyocha ihe omimi ahụ nke ọma bụ ndị kpebiri na elu dị 91% mmiri. Mkpụrụ ume nke ncha bụ 23 kcal kwa 100 g Ọtụtụ ndị nwere mmasị na vitamin ndị dị na nsị, ya mere, n'ime akwụkwọ ọhụrụ i nwere ike ịchọta ọtụtụ vitamin K, A, C, E na otu B. Banyere ihe ndị nwere ike ịnweta, ya bụ, na osisi a, manganese, ígwè, magnesium, calcium, zinc na ihe ndị ọzọ micro-na macro. N'ịchọpụta ihe dị na nsị, ọ bara uru ikwu banyere ọnụnọ nke ogige ndị na-arụ ọrụ na-esonụ: antioxidants, nitrates na phytoecdysteroids.
Akwụkwọ nri dị mma
Ọ bụrụ na ị na-ele ihe mejupụtara nke osisi ahụ, ọ na-apụta ozugbo na uru ọ bara na ahụ dị oke. Iji hụ nke a, ị ga-ahụ ihe akwụkwọ nri bara uru nye ahụ:
- Ọ nwere mmetụta nchacha ya, ọ bara uru iji ya na-egbu ahụ na dịka ihe mgbochi iji wepụ toxins na toxins.
- O nwere ike igbochi mgbasa nke mkpụrụ ndụ cancer, na-etinye mmetụta nke antioxidant n'ahụ.
- Ọ bara uru ịkọba uru maka oghere uzo, ya mere, mgbe ịcha akwụkwọ nwere ike igbochi ihe omume nke ọrịa oge ọ bụla na ịkwụsị goms ọbara. Ke adianade do, osisi ahụ zuru okè freshens ọnụ uzo ọnụ.
- A na-ejikọta ihe ngwọta nke mkpụrụ osisi spina na mmetụta dị mma na nsogbu. Site n'iji ya eme ihe mgbe nile, ị nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịmepụta oyi.
- O doro anya na ọ na-emetụta usoro hematopoiesis. A na - atụ aro ka ụmụ nwanyị nọrọ n'ọnọdụ dị elu, iji meziwanye mkpụrụ ndụ ọbara na nwa ebu n'afọ.
- Nyere ọnụnọ nke vitamin K na ngwakọta, nke na-eme ka ọdịnaya calcium dị n'ọkpụkpụ ọkpụkpụ, site n'iji oge eme ihe nwere ike belata ohere nke osteoporosis.
- Ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ nwere ike belata ihe mgbu na akpịrị n'oge oyi. Nke a ga-ekwe omume n'ihi arụmọrụ na-egbu egbu ma na-emezi emezi.
- Ọ bụrụ na ị na-etinye spina na nri gị, nsogbu na uru nke a kwesịrị iburu n'uche, mgbe ahụ, ọ ga-ekwe omume iji mee ka usoro nke enweghị ike rụọ ọrụ. N'ihi nke a, i nwere ike ịnagide ụra nke ụra nke ọma ma ọ dị mfe ịnagide ọnọdụ nsogbu.
- A na-ewere ya dị ka ihe ngwọta dị mma maka mmepe nke atherosclerosis na ọbara mgbali elu. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtawo ọtụtụ peptides na-enyere aka belata nrụgide.
- Enwere carotenoids dị mkpa n'ime ihe ndị ahụ, nke bụ ụzọ dị mma maka ibelata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa anya.
- Osisi osisi bara uru n'ihi ikike nke iweliwanye ike ma mee ka mmepụta nke testosterone mepụta .
Nri maka obi
Ihe mejupụtara epupụta na-agụnye ọtụtụ folic acid, nke na-ebelata homocysteine dị n'ọbara ahụ, na mmụba nke na-ebuwanye ibu nke nsogbu ndị metụtara usoro obi. Iji nye anụ ahụ dị mkpa, ị ga-eri kwa ụbọchị na obere ụyọkọ osisi a. Enwerekwa ihe ndi ozo banyere ihe oma di nma maka ahu:
- Ngwakọta bara ụba na-enyere aka ịlụso cholesterol "ọjọọ" ọbara .
- Ọnụnọ nke potassium na magnesium na-enyere aka iwusi obi.
- Site n'iji ya eme ihe mgbe nile, ị nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịmalite imechi obi.
Nri site na afọ ntachi
Ihe ọṅụṅụ nke osisi a nwere mmetụta dị mma, ma ọ dịghị aghọ ahụ riri ahụ, ọ dịghị eme ka usoro nsị digesikwuo njọ. N'ihi ọnụnọ nke cellulose, normalization nke tract digestive na-ewere ọnọdụ, nke na-enyere aka ịnagide ọbụna na afọ ojuju oge. A na-ewere akwụkwọ nri maka eriri afọ dị ka ndị a:
- Ọnụ ọgụgụ nke akwụkwọ a chọrọ ka a gbakọọ iji nweta 0,5 lita ihe ọṅụṅụ. Akpa, kpochapu osisi ahụ, wee kpoo ya.
- Ghicha akwukwo a n'uzo obula na, na-eji cheesecloth, gbanye ihe ozo.
- Iji nweta mmetụta a chọrọ, ịkwesịrị ịṅụ 2 tbsp. ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị. Ọ kacha mma iji ya na afo efu tupu iri.
Akwụkwọ nri - dị mma maka anụ ahụ
Ebe ọ bụ na n'oge ochie, ụmụ agbọghọ na-elekọta akwụkwọ anụ ha nke osisi a, nke nwere ọtụtụ ihe bara uru. Ọ dị mkpa tupu ị na-etinye aka na ihu, na-eduzi ule na-ahụ maka ahuhu iji zere ihe na-adịghị mma.
- Na-edozi ọrụ nke oghere ndị ahụ dị iche iche, na-edozi nsị dị iche iche na mkparịta ụka. Site n'iji ya eme ihe mgbe nile, ihe nkedo nke ihu na-enyere aka belata pores, wepu uhie na mbibi dị iche iche.
- Ngosiputa Ngwa, nke dabeere na akwụkwọ nri, melite akpụkpọ anụ, wepụ flabsiness ma nwee mmetụta ntinye. Ọ na-enyere osisi ahụ aka iwusi mkpuchi ihu na-enye nri dị mma nye epidermis.
- Uru nke spinach maka ụmụ nwanyị bụ n'ihi ike o nwere iji nlezianya lekọta akpụkpọ anụ nke nkuchianya, iji wepụ ihe mgbu ma kpalie mmepụta nke elastin. Ọ bụrụ na ị na-ejikarị osisi ahụ eme ihe n 'ime ụlọ, ị nwere ike belata ọnụ ọgụgụ obere wrinkles.
Nkpuchi ume
Efrata:
- inine - 10 g;
- poteto - 1 pc.;
- mmanụ almọnd - 5 ml.
Nkwadebe
- Obere nduku na-egwubata ya na akwukwo nri iji nweta otu uka. Tinye mman na mix.
- Ngwakọta a kwadebere na-etinye aka na lymph ma hapụ mkpuchi maka ọkara otu awa.
Uru nke spinach maka ọnwụ ọnwụ
Kemmiri na-atọ ụtọ epupụta nwere ike n'enweghị ihe ọ bụla gụnyere ha nri ndị na-achọ ida ibu ma ọ bụ na-ele ha ọgụgụ. Akpa, ọ bụ n'ihi ọdịnaya dị ala caloric na ọnụnọ nke ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke bekee bara uru n'ahụ. Nke abuo, na epupụta e nwere eriri, nke na-ewepụ ihe toxins na ụbụrụ, nke na-eme ka arụ ọrụ nke usoro nchịkọta nke ọma na ọganihu nke usoro mmezi ahụ. Ịnwere ike ịkwadebe ire ụtọ site na akwụkwọ nri maka ụkọ ọnwụ, ma gbakwunye epupụta na salads, snacks, efere mbụ na nke abụọ.
Efrata:
- mmiri - 0,5;
- oroma - 1 ibe;
- banana - 1 ibe;
- inine - 2 ihe;
- aciapulu - 4 okirikiri;
- osisi flax - 2 tsp.
Nkwadebe:
- Citrus na banana na bee ma bee ya na nkpuru ndi ozo.
- Gbunye ihe niile a na-eme na blender ma rie nri dị ụtọ.
Akwụkwọ nri na-arịa ọrịa shuga
Ọgaranya na vitamin na mineral, a na-atụ aro maka ndị nwere nchoputa - ọrịa shuga. A na-akọwa nke a site na ọnụnọ nke magnesium n'ime ihe ndị ahụ, nke na-egbochi mmepe nke nsogbu. Akwụkwọ nri na-arịa ọrịa shuga bara uru n'ihi na o nwere mmetụta na-akpata antioxidant n'ahụ ahụ, n'ihi ya, mkpụrụ ndụ amalite ịmịnye insulin mma. Nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke mmeghachi omume oxidative n'ime ahụ. Site n'iji ya eme ihe mgbe nile, ị nwere ike normalize shuga shuga .
Nri na pancreatitis
N'ihu nke mbufụt site na nri, ọ dị mkpa ikpochapụ ọtụtụ ngwaahịa. Uru nke akwukwo ahihia na pancreatitis agaghi adi nma ma o jiri ya tụnyere nsogbu nke o nwere ike ime. Nke a na-akọwa nke a:
- Ihe mejupụtara ọtụtụ oxalic acid, na-eme ka akpụkpọ anụ mucous na-egbuke egbuke nke tract digestive, si otú ahụ na-akpali mkpesa nke hydrochloric acid, nke na-emetụta ọnọdụ nke pancreas ahụ mebiri emebi.
- Nri, ihe ojoo na uru ya na-egosi site na nyocha, na-ejikọ calcium, nke na-eme ka ohere nke nkume na akụrụ, eriri afọ na eriri dịkwuo njọ. N'ihi ya, a na-agbaji mmiri bile, nke a bụkwa otu n'ime isi ihe kpatara pancreatitis.
- Akwụkwọ ndị ahụ nwere ọtụtụ eriri, nke nwere ike iduga na ọdịdị nke flatulence na mkpịsị.
Akwụkwọ nri na gastritis
Iji ghọta ma ọ ga-ekwe omume ịgụnye mkpụrụ osisi ọhụrụ na nri gị, ọ dị mkpa iburu n'uche ihe dị iche iche nke gastritis. Akwụkwọ nri bara uru maka afo ma ọ bụrụ na ọrịa amalite na belata acidity, n'ihi ọnụnọ nke oxalic acid. Ọ bụrụ na a chọpụtaghị na - gastritis na akwa acidity, a ga-ewepụ akwụkwọ nri ahụ na nchịkọta oge n'oge ọrịa ahụ. Ọ bụrụ na e nwere mgbagha na-aga n'ihu, mgbe ahụ ọ na - adịkarịghị mfe na ọkwa dị elu.
Achịcha maka gout
E nwere ọtụtụ ọrịa ndị nri bụ ihe dị mkpa maka mkpochapụ nsogbu. A na-etinye nsị nke uric acid na nkwonkwo, na-emekarị ka ọ ghara inwe nsogbu na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na a chọpụta ụdị nyocha ahụ, ọ dị mkpa ịjụ ma ọ bụ belata iji ngwaahịa ndị nwere purines - ogige ndị na-synthesize uric acid. N'ịmara ọnyá nke ọrịa ahụ, ị ga-ewepụ akwụkwọ nri na nri, ebe ọ bụ na 100 g nke ngwaahịa a nwere 28 mg nke purines.
Achịcha - nsogbu
N'ọnọdụ ụfọdụ, iji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a na-ahụ anya kwesịrị ịrịba ama:
- Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnwe enweghị ndidi na osisi, nke na-egosipụta onwe ya n'ụdị nke ahu anataghi.
- N'ịkọwa ihe dị ncha na-emerụ ahụ, i kwesịrị igosi na n'ihi nnukwu oxalic acid na calcium, a gaghị atụ aro ya iji ya mee n'ihu akụrụ akụrụ na ihe ize ndụ nke urolithiasis.
- Ị nweghị ike iri sọrel mgbe ị na-ewere anticoagulants na ọrịa ndị metụtara ọbara coagulability, n'ihi na ngwaahịa a na-eme ka ya dilution.
- Ejila ọgwụ ọjọọ mee ihe, nsogbu na uru nke ndị dọkịta kwadoro, na-arịa ọrịa obi mgbaka.
- Ịhapụ nke a na-egbuke egbuke bụ mgbe fibrosis, nsogbu na thyroid glands, ọrịa ogbu na nkwonkwo na ụkwara ume ọkụ.