Ebube - otu n'ime nkọwa kachasị mkpa nke na-etolite onyinyo nke onye dị n'anya ndị ọzọ. Tụkwasị na nke ahụ, nkwụsị kwesịrị ekwesị bụ nkwenye nke ahụike na mmepe kwesịrị ekwesị nke spine. Ọ bụ ya mere, site na oge mbụ na mba niile, ndị isi na ndị ọgaranya lekọtara ụmụ ha site na nwata.
Taa, ileba anya na nsogbu nke imebi na nhazi nke ụmụaka na-ebelata. Kama nke ahụ, ndị dọkịta ka na-ekwusi ike na ọ dị mkpa maka ịchịkwa nkwụsị, mana ndị nne na nna adịghị enwe ndidi ruo mgbe ha ga-agbaso nhazi nke nwa ahụ n'ụzọ dị irè na isi ike ruo ogologo oge.
Mmebi nke imechi ụmụaka: ọgwụgwọ
Ihe na - esi na nwatakịrị na - ezighi ezi nwere ike ịdị ezigbo njọ: oke ọnụ nke ngụgụ ahụ, ọdịda nke akụkụ ahụ, nkwụsị ha na, n'ihi ya, ọrịa na nhazi nke akụkụ ahụ na usoro nke ahụ, ncheta ebe nchekwa (n'ihi nsogbu ọbara), ihe mgbu, mkpụmkpụ ume - niile a abụghị ndepụta zuru oke nke nsogbu ndị nwere ike. Imebe ihe a niile abụghị ihe siri ike, ọ ga-ezuru ịhọrọ otu n'ime ụzọ ndị dị ugbu a maka ịhazigharị ọnọdụ na ụmụaka (site na ụzọ, ụzọ ndị a niile dịkwa mma maka ndị okenye):
- eji corset nchezi pụrụ iche . Uzo a nke ichikota onu ogugu ndi mmadu mara nke oma - otutu oge n'afo Europe ndi isi ndi ozo bu ndi mmadu ndi na-adighi ekwe ka ndi mmadu na ndi mmadu no na kimono kpochari ihe di iche iche ma obu osisi nke mere ka ha chechie ha. Corset maka ịhazigharị ọnọdụ (nwata ma ọ bụ okenye) na-ahọrọ n'otu n'otu, na-eburu n'uche na ibu na obosara nke azụ mmadụ. Tupu ị na-ahọrọ corset, gwa dọkịta ka ị chọpụta atụmatụ kachasị mma maka iji corset (mgbe na ole eji ya). Ihe nkedo maka ụmụaka anaghị ekwe ka nwatakịrị ahụ gbadaa azụ ma jiri nwayọọ nwayọọ nọdụ ma guzosie ike. N'otu oge ahụ, ọ dị oke nchedo ma kwadoro maka onye ọ bụla (nyere nhọpụta ziri ezi na ntinye na atụmatụ a);
- na-egwu egwuregwu . Nke a bụ usoro kachasị dị irè iji dozie ọnọdụ na igbochi nsogbu ya. Na nsogbu ndị siri ike na spine (lordosis, kyphosis ma ọ bụ scoliosis), ọ dị mma ịjụ dọkịta iji chọpụta ụdị egwuregwu dị mma maka nwatakịrị ahụ na ole a ga-eji mee ya iji nweta oke mmetụta (mgbe niile, na ịgwọ nsị nke azụ azụ, ịme egwuregwu anaghị adịkarị mma). Okwenye dị mma na egwuregwu na-eme egwuregwu, igwu mmiri, ịgba egwú, mgbatị ahụ, yoga.
Ihe omumu maka omumu umu
A na-eme ihe omume maka ọnọdụ ụmụaka maka, nke mbụ, na-ewusi uru ahụ dị azụ azụ ma na-amụba ụda ụda ahụ nke ahụ. Ịme ntụrụndụ maka ọkwa maka ụmụaka kwesịrị ịdị na-emechi, ị nwere ike itinye ya na ụtụtụ mmega ahụ ma ọ bụ kaawa, dịka ọmụmaatụ, ọ bụla mgbede ma ọ bụ mgbe ụlọ akwụkwọ gasịrị.
Tụlee ihe atụ nke omume maka ịhazigharị ọnọdụ na ụmụaka:
- Malite nkwụsị: dina n'elu afo (n'elu ala siri ike, dịka ọmụmaatụ, mgbatị ma ọ bụ ntụrụndụ dị mma). Aka na-aga n'ihu, ụkwụ na-aga n'ihu, enweghị ume. Mgbe ahụ, ị ga - ebuli aka gị na ụkwụ gị n'otu oge, na-ezo n'ime ala ala, nọrọ na ọnọdụ a ruo 1-2 sekọnd ma laghachi na nmalite. Tinyegharịa ugboro 5-15 (dabere na ọkwa ahụike).
- Malite nkwụsị: ịgha ụgha n'azụ, ogwe aka na-edinara onwe ya kpamkpam, ikuku ume bụ onye aka ike. Ụkwụ na-ehulata na ikpere na-arịgo n'elu ala, azụ dịzie, ọkpụkpụ adịghị ehulata. Ntughari na ụkwụ na-ejikọta mmeghari ụkwụ mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè ("pedal"). A ghaghị ime nkeji 6-15 nke ntụgharị 5-10.
- Malite nkwụsị: ịgha ụgha na azụ, aka na ahụ, iku ume bụ aka ike.
Mee ka ala elu dị elu karịa ụkwụ aka nri, ala ala mgbe ọ na-enweghị ike ịgbapụta ya. 10-15 weliri ụkwụ ọ bụla. - Malite nkwụsị: na-eguzo na azụ na mgbidi, na-eku ume n'efu, aka na-agbapụ aka na-agbapụ. Nkwụsị nwayọọ nwayọọ na ịchekwa azụ nke azụ, olu na mgbidi na mgbidi. Tinyegharịa ugboro ugboro 5-10.
Lezienụ anya n'ọnọdụ nwa gị ugbu a, emela ka mmezi nke mmebi iwu dị ugbu a "mgbe". Buru n'uche na n'oge ị bụ nwata, ịhazigharị ọnọdụ ahụ dị mfe na ngwa ngwa karịa ka tozuru okè. Ngwa ngwa ị na-eleba anya na ọnọdụ nwa gị, obere nsogbu ahụike nke nwa ahụ ga-enwe.