Ịjụ na okpomọkụ site na sunbathing siri ike. Ọkụ ahụ abụghị naanị izu ike, ma hapụ azụmaa chocolate. Otú ọ dị, nke ikpeazụ a apụghị ịnya isi. Dịka ọmụmaatụ, olee, iji mee ka ndị mmadụ jiri akpụkpọ anụ mara mma? E kwuwerị, ịkpọtụrụ anyanwụ bụ ihe ịgba chaa chaa. Ọbụna minit ole na ole ga-ezuru iji mee ka onye iro ahụ ghọọ odo-acha uhie uhie ma malite ịrịa.
Kedu ka esi eme ka nwoke mara mma nke mara mma?
Ozugbo m chọrọ ikwu na akpụkpọ anụ abụghị ihe mere eji etinye obe na tan mara mma. E nwere ọtụtụ iwu. O zuru ezu ịrapara n'ahụ ha, na njedebe nke oge okpomọkụ ọ dịghị onye ga-eche na n'ihu ya bụ nwoke agbụrụ:
- A na-enweta Sunburn n'ihi ahụ ọkụ nke ultraviolet. Na kọntaktị dị otú a anaghị eme ka anụ ahụ nwee nsogbu, tupu ị gaa n'ụsọ osimiri ị nwere ike iji obere oge - maka oge ole na ole, ọ bụghị karịa - na solarium .
- Tupu ị na-aga na-abanye, ndị nwere akpụkpọ anụ ekwesịghị ka a saa ya na ncha, tinye mmanụ na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ mmiri na-esi ísì ụtọ. Ihe niile na-esi ísì ụtọ na ihe nsure ọkụ na-esi ísì ụtọ na-eme ka ọ dịkwuo ụba nke epidermis na anyanwụ. Ejichala mmanụ ma ọ bụ sprays na-ekpuchi ya.
- Ọ dị ezigbo mkpa ka ịsaa mmiri n'oge "nri" oge. Anyanwụ na-agbakarị ike site na 11.00 ruo 16.00. N'oge a, ọ kachasị mma ịnọ ebe n'ime ma ọ bụ n'okpuru ebe mkpuchi. Na-eburu n'uche na ejiji osimiri abụghị "panacea" - ha nwere ike ileghara obere pasent nke ultraviolet.
- Ozugbo o kwere omume, ndị na-eji oji akpụkpọ anụ ga-enwe ike, ma ọ bụrụ na ha agbanwee ọnọdụ ha mgbe niile. I kwesiri ime nke a kwa minit iri. Ụzọ dị oke uru - igwu egwu volleyball, dịka ọmụmaatụ - ọ na-enyere aka ịmalite mgbasa ọbara ma n'otu oge ahụ na-agba ọsọ usoro metabolism.
- Ejila oge buru ibu na mmiri. Mmiri mmiri na-eme ka anyanwụ na-acha, mgbe ọ na-eme ka mmetụta ọjọọ ha dị ike. Naanị mgbe ọ bụla ịsa ahụ ọ bụla ga-etinye aka n'ahụ ahụ. Ọ ga - enyere moisturize epidermis aka ma chebe ya site na radiation radiation ultraviolet.
- Mgbe osimiri, echefula ịsa ahụ. Mmiri dị ọhụrụ ga-ekpochapụ akpụkpọ ahụ ma gbochie ịkwa ahụ. Mgbe nke a gasịrị, ịnwere ike itinye olive mmanụ n'ahụ - iji mee ka ọ dị nro.
Kedu esi gbanye na solarium ma ọ bụ n'anyanyere ndị nwere akpụkpọ anụ na nri?
Nri bara uru dị ezigbo mkpa. Iji sunbathe na-agha ụgha, n'oge okpomọkụ ọ na-achọsi ike ịgụnye ihe oriri na tyrosine, carotene, vitamin na nri:
- mkpụrụ osisi citrus;
- ihe mmiri;
- njirimara;
- carrots;
- tomato;
- oké osimiri;
- apricots;
- ose uhie;
- agwa;
- ugu osisi.