Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eche nsogbu dịka enweghị estrogen. Iji mee ka ọ dị elu, a na-atụ aro ya site n'enyemaka nke preparations ọgwụ mgbochi, a na-atụ aro ka ị ṅaa ntị n'ihe oriri. Ma, ka anyị kọọkwuo banyere otú etiti estrogen si apụta na otu esi eme ka ọ dị elu.
Mgbaàmà nke ala ala nke estrogen
Enweghị estrogen na ahụ nwere ike igosipụta onwe ya n'ụzọ dị iche iche. N'oge nwata ọ bụ mmepe ngwa ngwa nke akụkụ ahụ, mammary glands na ọkpụkpụ. Na ndị na - eto eto - na - ebelata ụba nke akpanwa na mammary glands, enweghi nsọ nsọ. N'ime ndị inyom na-amụ nwa, ihe mgbaàmà ndị a na - egosi enweghị estrogens:
- ehighi ura;
- mgbanwe dị egwu na ọnọdụ;
- kwa ụbọchị;
- ọnye libido;
- ihe mgbu n'ime afo n'oge ichota;
- ncheta ncheta;
- arụ ọrụ dị ala;
- nsogbu na akpụkpọ anụ - gbasaa akara, mbufụt, mgbatị na-ebelata.
Nsonaazụ nke estrogen nwere ike ibute ọbara na infertility.
Gini mere etiti estrogen ji ridata?
Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịmata otú e si eme ka etrogens dị elu, mana ihe ị ga-eme iji gbochie ọnụ ọgụgụ dị otú ahụ. Na maka nke a, ọ dị mkpa ịghọta site n'ókè nke estrogen, n'oge gara aga, na mberede malitere ịda. Ihe kpatara ya nwere ike ịbụ:
- ezughị oke nke vitamin;
- nri na-edozi ahụ;
- mgbapụta ọnwụ na-enweghị isi;
- oge menopause;
- eji ogologo oge na-eri ọgwụ mgbochi oral.
Kedu otu esi eme ka ogo nke estrogen dị elu?
Eleghi anya, nwanyi ọ bụla na - ajụ ajụjụ banyere otu esi etolite estrogen, ga - ekwu ihe gbasara ịṅụ ọgwụ ọjọọ. N'ezie, a na-edozi ajụjụ a n'ụzọ dị otú a. A na-egbochi onye ọrịa ahụ iji gbochie ọgwụ mgbochi, na ọgwụ kwesịrị ekwesị nke hormone ahụ. Na-edekarịkwa vitamin E (tocopherol).
Ọ ga-ekwe omume ịnweta ọnụọgụ ego nke hormone ọ bụghị site na iji mbadamba ihe, kama site na iji nkwụchi. A na-etinye ya na ebe dị mma ma hapụ ya ruo ụbọchị 30.
Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịbawanye ogo estrogen site na ịlegharị nri gị. A sị ka e kwuwe, e nwere ngwaahịa ndị na - eme ka ha bụrụ phytoestrogens - ihe ndị na - eme ka ha nwee mmekọahụ.
Ngwaahịa na-abawanye estrogen
Okwesiri iburu n'uche na phytoestrogens nwere ike na-eche na homonụ na-efu n'ime ahụ, ya mere ọ dị mma mgbe nsogbu zuru ụwa ọnụ na enweghị estrogen. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka dị ukwuu na ahụ, ahụ phytoestrogens nwere ike ọ gaghị ezu. N'ọnọdụ ọ bụla, onye dọkịta kwesịrị ikpebi ma ọ ga-eme ka etene estrogen. N'ihi na oke nke hormone a abụghịkwa ezigbo ihe ngosi. Nnukwu estrogen nwere ike ibute oke nbibi - site na ụra nke ọma, ọgbụgbọ na isi ọwụwa ka e guzobe ụta. Ya mere, etinyela ahụike gị, na nyocha gị gbasara enweghi ego estrogens na ọkachamara.
Ma laghachi na nri ndị ị kwesịrị iri nri ka ịbawanye estrogen.
- Isi iyi nke phytoestrogens bụ soy. Enwere ike iji ya iche iche, na ihe mejupụtara yoghurt, mmiri ara ehi, ntụ ọka, butter na cheese.
- Cereals na mkpo na-aba ọgaranya n'ihe ndị ị chọrọ. Karịsịa agwa, peas, ọka, ọka bali, rye na millet.
- Mmiri nke anụ ọhịa dị ugbu a dịkwa mkpa maka gị. Ha dị n'ime ngwaahịa ndị na-edozi ara, anụ, cheese siri ike na mmanụ azụ.
- N'ime akwụkwọ nri, ị kwesịrị ịṅa ntị na carrots, tomato, eggplants, acha na Brussels na-epulite.
- Rie mkpụrụ, ya bụ, apụl, pọọpọ, ụbọchị na mkpụrụ pọmigranet.
- A na-akwado green tia maka ihe ọṅụṅụ. Ruo n'oge na-adịbeghị anya, gwara gị ka ị jiri kọfị, ma ndị ọkà mmụta sayensị nchọpụta n'oge na-adịbeghị anya egosila na ọkwa mmiri a bụ estrogen lowers.
- Meekwa ka mbara estrogen dịkwuo elu ga-enyere n'ikuku nke broths. Ọ bụrụ na ị na-eme ọgwụ ọgwụ, ị ghaghị ịnụrụ banyere akpanwa nke na-ahụ maka mmiri. Ya decoctions ị nwere ike ghara, n'ihi na ọ na-ebelata estrogen etoju.