Dị ka ị maara, ịghọ ahụike na ọgaranya ka mma karịa ịda ogbenye na ọrịa. Ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa siri ike ga-enye ihe nile n'otu ụbọchị na ahụike zuru oke. Ma ọbụna ọtụtụ ndị mmadụ na ndị obere nwunye iwe na-eme ka ha dịkwuo ná mma , bụ ndị na-ebelata ọnọdụ anyị, arụmọrụ na ọbụna mmasị ndụ. Ha echefu na kama icho "uzo esi achikota obi nkoropu?" Ma obu "ebee nweta ike na otu esi ejikwa ihe nile?", Ha kwesiri ka ha tinye aka na Google ajuju "uzo esi eme ka aru di ike?"
Isi azịza nke ajụjụ banyere otu esi esi gbakee ma sie ike, anyị niile maara site na nwata - eri nri. N'ebe a, anyị ga-emetụ aka n'ozuzu ha, mana, ọ dị mkpa ka ha kwenye.
Kedu ka esi eme ka ahụike?
- Na-aṅụkwu mmiri . Azu - ole na ole nke mmiri dị ọcha na ọkara ọkara. Mmiri nkịtị ga-eme ka ahụ gị dị ọcha, nyere aka idozi akụrụ, ga-ejide agụụ gị ma n'otu oge ahụ ga-enye obere ume. Ị chọrọ nkwalite ọzọ?
- Nri ụtụtụ . Kwa ụbọchị - nri ụtụtụ siri ike! Nnyocha ndị na-egosi na ndị agụụ na-agụ ụtụtụ, n'ụbọchị na-eri ihe karịrị na mbụ.
- Ọnọdụ Ike . Nri adịghị mma. Ngwongwo bu ihe siri ike mgbe nri na-abanye n'ime aru n'ime oge ndi ozo. Ndị dọkịta sayensị na-eche na nke a bụ ọnọdụ dị mkpa nye ndị na-achọ ụzọ isi ghọọ ezigbo ahụike.
- Atụmatụ . Nwee atụmatụ iji mee ka ọ dị mma. Ọ ga-adị mma, na-agbanwe (na ikike ịkwalite ọrụ) ma na-agụnye arụmọrụ cardio.
- Mmetụta mmetụta nke ndụ . Gbalịa jiri nwayọọ nwayọọ kpochapụ ihe niile na-emerụ gị ma mee ka iwe were gị. Jiri obi ụtọ gbasaa onwe gị. Mee ihe ị masịrị gị.
- Setịpụ ihe mgbaru ọsọ gị . Mgbe anyị na-etinye uche na ihe omume (ma ọ bụ na-ejighị n'aka), naanị nkụda mmụọ, mmechuihu na umengwụ na-abata. Uche dị mma bụ "ebe a ma ugbu a". N'ezie, ọ na-eche banyere ọdịnihu, mana ọ naghị arụ ọrụ na ihe na-emebeghị ma ọ bụ na ọ gaghị eme ma ọlị.
Nzọụkwụ dị nta nwere ike ịbụ isi ihe ga-eme ka ị nwee ọganihu dị ukwuu. - Họrọ ndị enyi na ebe obibi . Ndị nwere ihe ịga nke ọma na-efe efe nakwa ndị na-efunahụ, ya mere, ọ dị gị aka ịhọrọ ihe ị ga-ebute.
- Gbanwee . Nke a dị ezigbo mkpa ma n'otu oge ahụ ndụmọdụ bara uru. Ọ bụrụ na ị na-agwụ ike, egbula onwe gị. Mee otu ihe ahụ, ma na ọnọdụ dị iche ma ọ bụ n'ụzọ ọzọ. Nke a na-emetụta ihe niile site n'ọrụ iji ọzụzụ ọzụzụ.
Dị ka ị ghọtara, ịghọ ezigbo mmadụ ahụ bụ nrọ ị pụghị inweta. Ma ịkwaga nrọ a, ị ga-eme ka ndụ gị ka mma.