Kedu ka esi eji akwa nwa?

Dika ndị dọkịta na-eche banyere nsogbu nke ibu arọ na nwa, oke oke, n'ihi ọrịa ụfọdụ na-eme nanị pasent 5 nke ụmụaka, ebe ọ bụ na pasent 95% ọ kpatara nsogbu nsogbu ezinụlọ na nsogbu oriri.

Nri maka ụkọ ọnwụ maka ụmụaka

Nri maka ibu arọ bụ, nke mbụ, nri ahụ kwesịrị ekwesị, ọ bụghị iji nwaa nri ma ọ bụ nri anaghị eri anụ. Ngwurugwu na-eto eto chọrọ ihe oriri zuru oke na nri zuru oke maka mmepe nkịtị, ya mere isi ọrụ maka nri bụ ịhapụ ozu site na abụba.

Iwu niile maka nri kwesịrị ekwesị maka nwatakịrị nwere oke ibu:

  1. Debe nri carbohydrate n'ụdị dị ọcha: achịcha, poteto, sweets, wdg.
  2. Were obere nri 4-6 ugboro n'ụbọchị, ka ị ghara inwe agụụ ma ghara inye afo "gbatịa".
  3. Na-achịkwa nri dị n'etiti nri, ma ọ bụrụ na o siri ike iwepụ ya ozugbo - inye mkpụrụ osisi ma ọ bụ nri calorie obere.
  4. Ekwela ka iri nri n'ihu TV, kọmputa, wdg, rie, n'egbughị ọsọ, nke a ga-egbochi ịṅụbiga mmanya ókè.
  5. Gbaa mbọ hụ nri ikpeazụ ma ọ dịkarịa ala awa abụọ tupu ị lakpuo ụra.

Ebufu ibu maka ụmụaka

Tụlee ụdị ọrụ, otu esi enyere nwatakịrị aka site na otu onye ruo atọ:

Site n'enyemaka nke mmemme ndị a, anyị ga-atụle otu ị ga-esi weghara nwa nke ụlọ akwụkwọ ọta akara.

Ụzọ kachasị mma isi kụfuo nwatakịrị afọ agụmakwụkwọ - ngalaba egwuregwu na igwu mmiri. Ihe mgbaru ọsọ nke ndị nne na nna abụghị iji dozie nsogbu nke "otu esi eme ka nwatakịrị ghara ibu arọ," ma ọ ga-esi mee ya, mgbe ahụ, o ji obi ụtọ soro iwu nke nri kwesịrị ekwesị na ndụ ndụ.