Dika ndị dọkịta na-eche banyere nsogbu nke ibu arọ na nwa, oke oke, n'ihi ọrịa ụfọdụ na-eme nanị pasent 5 nke ụmụaka, ebe ọ bụ na pasent 95% ọ kpatara nsogbu nsogbu ezinụlọ na nsogbu oriri.
Nri maka ụkọ ọnwụ maka ụmụaka
Nri maka ibu arọ bụ, nke mbụ, nri ahụ kwesịrị ekwesị, ọ bụghị iji nwaa nri ma ọ bụ nri anaghị eri anụ. Ngwurugwu na-eto eto chọrọ ihe oriri zuru oke na nri zuru oke maka mmepe nkịtị, ya mere isi ọrụ maka nri bụ ịhapụ ozu site na abụba.
Iwu niile maka nri kwesịrị ekwesị maka nwatakịrị nwere oke ibu:
- Debe nri carbohydrate n'ụdị dị ọcha: achịcha, poteto, sweets, wdg.
- Were obere nri 4-6 ugboro n'ụbọchị, ka ị ghara inwe agụụ ma ghara inye afo "gbatịa".
- Na-achịkwa nri dị n'etiti nri, ma ọ bụrụ na o siri ike iwepụ ya ozugbo - inye mkpụrụ osisi ma ọ bụ nri calorie obere.
- Ekwela ka iri nri n'ihu TV, kọmputa, wdg, rie, n'egbughị ọsọ, nke a ga-egbochi ịṅụbiga mmanya ókè.
- Gbaa mbọ hụ nri ikpeazụ ma ọ dịkarịa ala awa abụọ tupu ị lakpuo ụra.
Ebufu ibu maka ụmụaka
Tụlee ụdị ọrụ, otu esi enyere nwatakịrị aka site na otu onye ruo atọ:
- na-arụsi ọrụ ike na-emeri ihe mgbochi dị ala;
- na-eje ije n'elu nzọụkwụ n'aka;
- egwuregwu nke zoo ma chọọ;
- Egwuregwu n'èzí na bọọlụ n'oge okpomọkụ, na-ekpo ọkụ n'oge oyi;
- ihe omimi (ịnyịnya na-agba ọsọ, nnụnụ na-efe efe, na ụgbọ okporo ígwè, wdg).
Site n'enyemaka nke mmemme ndị a, anyị ga-atụle otu ị ga-esi weghara nwa nke ụlọ akwụkwọ ọta akara.
- ụdị dịgasị iche iche (na sọks, na ikiri ụkwụ, na semicircle);
- na-awụ ụkwụ (ụkwụ na ụkwụ, ụkwụ dị iche, nkwụsị ụkwụ);
- ihe omimi n'ime egwuregwu (na-egwu ụgbọ oloko, circus, na agbụrụ)
- iṅomi omume ndi okenye (ikpo osisi, igwu egwu).
Ụzọ kachasị mma isi kụfuo nwatakịrị afọ agụmakwụkwọ - ngalaba egwuregwu na igwu mmiri. Ihe mgbaru ọsọ nke ndị nne na nna abụghị iji dozie nsogbu nke "otu esi eme ka nwatakịrị ghara ibu arọ," ma ọ ga-esi mee ya, mgbe ahụ, o ji obi ụtọ soro iwu nke nri kwesịrị ekwesị na ndụ ndụ.