N'ụzọ dị mwute, ọ bụghị mgbe niile ka ndụ na-ejupụta na ihe omume na-atọ ụtọ ma na-enye obi ụtọ, nakwa na onye ọ bụla echeela otu esi esi n'ọnọdụ ọjọọ ahụ pụta maka otu oge ná ndụ ya. Site n'isiokwu a, ị nwere ike ịmụta ndụmọdụ nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ banyere otu esi ewepụ ịda mbà n'obi n'onwe gị.
Kedu otu esi esi na ịda mbà n'obi - ndụmọdụ ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ
Mgbe ufodu mmadu malitere iche na ndu di iche karia ka ayi choro. Omume a na-eme kwa ụbọchị, ihe ọjọọ, nsogbu na nchegbu niile na-etinye nrụgide n'ahụ mmadụ psyche ma mee ka ọnọdụ uche ya ka njọ. Imirikiti ndị mmadụ nwere ike ịhapụ obodo a na-akụda mmụọ ngwa ngwa ma lọghachi n'ọnọdụ nkịtị. Ọ bụrụ na mmadụ ajụọ onwe ya ihe ịda mbà n'obi bụ na otu esi emeso ya, anyị na-akwado ka ị kpọtụrụ ndụmọdụ ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ.
Cheta na mgbe mgbe ịda mbà n'obi bụ nsogbu uche na-achọ ọgwụgwọ na ọgwụ. Otú ọ dị, ndụmọdụ ndị a ga-enyere aka melite irè ọgwụgwọ ọgwụ. Chetakwa na ndụmọdụ nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ ga-enyere aka na ịda mbà n'obi.
Ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ịda mbà n'obi n'onwe gị - na ọtụtụ ihe azịza nke ajụjụ a ga-adị mma. Ma n'otu oge ahụ, ọ bụghị nanị na mmadụ chọrọ ịlaghachi na ndụ ya gara aga ma gbanwee ya ka ọ ka mma, kamakwa mgbagha siri ike maka ahụ ike anụ ahụ ya na ụbụrụ uche ya. Ya mere, ihe mbụ ndị ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ kwadoro bụ àgwà mmadụ kwesịrị ịbụ ihe ziri ezi.
Atụmatụ maka ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ: otu esi enweta ịda mbà n'obi
- Mee maka nkwado iji mechie ndị mmadụ . Ọ dịghị ndị na-egbochi ndị na-egbochi ndị mmadụ iji dochie anya nkwurịta okwu na ndị dị ọnụ. Mkparịta ụka ndị Frank, ohere ị ga-esi na-agbasasị uche gị na ịmata na onye ị hụrụ n'anya ọ bụghị nanị na-akasi obi, ma na-akwado, ga-enwe mmetụta bara uru n'uche.
- Ike . Ọ dị mkpa ka ị na-agụnye ihe oriri na-eri nri na flaxseed.
- Na-eduzi oge ntụrụndụ na ụmụaka na anu ulo . A na-enwe obi ụtọ, mmetụta uche na mmetụta dị mma. Site n'ụzọ, a kwenyere na nkịta na-enyere mmadụ aka ịkwụsị nrụgide na ọnọdụ ịda mbà n'obi. Ọ bụrụ na enweghi ike ime ka anụmanụ ahụ nọrọ n'ụlọ, wepụta onwe gị ma nye oge ụmụ anụmanụ nọ na nurseries.
- Ịhịa aka n'ahụ . Ịhịa aka kwa ụbọchị ọ bụghị nanị na-akwado ahụike, kama ọ na-enyekwa mmetụta nke ntụrụndụ na ntụrụndụ.
- Na-ejegharị ugboro ugboro n'èzí . Nhọrọ zuru oke bụ njem mba. Ọ bụrụ na ọ nweghị ụzọ isi pụọ na obodo ahụ, gaa obodo ahụ na mgbede. Mma - na ụlọ ọrụ obi ụtọ.
- Egwu . Ọ bụghị ihe nzuzo nye onye ọ bụla na egwu ọ bụghị naanị na-eme ka obi dị mma, kama ọ pụkwara ịgbanwe ọnọdụ ma melite ọnọdụ uche. Ụda nke ọdịdị na ntụrụndụ ụdị ntụrụndụ, ọdịdị nkwupụta nke egwu ndị a ma ama na nchịkọta akụrụngwa ga-enyere aka belata nrụgide mgbe ụbọchị siri ike.
- Banye maka egwuregwu . Ụdị anụ ahụ abụghị
Naanị belata nrụgide ma nyere echiche aka ịgbanwe, kamakwa na-eme ka ụda ụda ahụ dị mma. N'agbanyeghị, egwuregwu nwere ike ọ bụghị naanị ịzọpụta mmadụ site na ịda mbà n'obi, ma gbochie ọdịdị ya. - Mgbanwe nke ebe . N'ezie, ọ bụghị banyere ịkwaga, ma ọ bụrụ na oghere dị ndụ na-enye ohere, gbalịa gaa dinara n'ime ime ụlọ ọzọ. Ihe nkpuchi na ohiri isi kwesiri idozi. Emela ụra n'ehihie karịa 20 nkeji. Mgbe nri abalị gasịrị, gbalịa ịkwụsị onwe gị n'ihe ọṅụṅụ na-agụnye caffeine. Tupu ị lakpuo ụra, ịkwesịrị ịkwanye ụlọ ahụ.
Atụmatụ ndị a nile ga-enyere mmadụ aka ime ka ndụ dịghachi ndụ ma kpochapụ ọnọdụ ịda mbà n'obi.