Vitamin na menopause

Mmezu nke oge ọmụmụ na ndụ nke nwanyị, nke a na-akpọ njedebe, egosiputa ọ bụghị nanị nkwụsị nke ọnwa ọ bụla, kamakwa ọhụụ nke ọhụụ ọhụrụ, ọtụtụ n'ime ha adịghị atọ ụtọ. Ọrịa na-ahụ maka ọdịnala na ahụike, nke kpatara mmezigharị nke hormonal n'ahụ nwanyị, nwere ike imeri ihe karịrị otu afọ. Mgbe ụfọdụ, mgbanwe ị na-eme iji mụọ ndị mmadụ na oge na-eme nri ga-adịru afọ 5-8. Ya mere, maka nwanyị ọ bụla n'oge a, enyemaka dị mma site n'aka ndị mmadụ na ndị ọgwụ ọjọọ iji mee ka ahụ dị mma dị mkpa.

Mbibi nke ọrụ ovarian na-eduga na nzere na usoro mgbochi, nke oke oke, oke nká, mmepe nke ọrịa ndị dị ka osteoporosis, ọrịa Alzheimer, neoplasms tumadi, wdg. Nri vitamin na ihe nchịkọta nri na mịpụ ndị mmadụ nwere ike ibelata ihe ize ndụ dị na ntoputa nke ọrịa ndị dị ize ndụ ma weghachite nhazi uche.

Kedu vitamin ndị ị ga-eji na-eme mpụ?

N'ihe banyere mmepụta dị oké njọ nke ọrịa ọrịa na-egbuke egbuke, na mgbakwunye na ọgwụgwọ vitamin, onye ọkà n'ọrịa nwere ike ịkwado ọgwụ kwesịrị ekwesị, ma ọ bụ atụmatụ homonụ. Otú ọ dị, n'ọnọdụ ọnọdụ nke ìhè ya, vitamin nwere ike inye nkwado dị irè n'ahụ nwanyị nke na-enweghị enyemaka nke homonụ.

Maka ndi nwanyi ndi mmadu na-eme nnoo, o bu ihe kachasi nma ichota vitamin dika:

• vitamin E (tocopherol) - na- akọwa ọrụ nke ovaries, "ogologo oge" ndụ ha. Na-achịkwa ọrụ nke estrogen na progesterone. Na-ebelata nrụgide na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara;
• vitamin A (retinol) - antioxidant, nke na-egbochi guzobe etuto ahụ na mammary glands, akpanwa na eriri afọ. Na-enye moisturizing akpụkpọ ma na-egbochi ọdịdị nke wrinkles;
• vitamin C - bụkwa onye na-agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa na onye na-egbochi ọgwụ mgbochi n'ihe ize ndụ nke neoplasms tumọ;
• vitamin D - dị mkpa maka assimilation nke calcium. Nke a bụ nke kachasị njọ na oge akara, mgbe o nwere ike inwe osteoporosis dị elu megide ọdịda nke njedebe nke estrogen;
• vitamin B1 (thiamin) na B6 (pyridoxine) - na-achịkwa usoro ụjọ ahụ dị ka ihe nkwụsị: normalize ụra, ikike ọrụ, ọnọdụ. Ihe dị oké mkpa nye ndị inyom na-enweghi ụra nke ọma na nchegbu n'oge menopause.

Nri vitamin nwere ike inyere aka na mmiri, na-eme ka ha dịkwuo ala ma na-ebelata ike nke ihe ngosi ha.

Ihe mgbakwunye na ebe nchekwa vitamin maka ndị inyom na-eme nhichaa

Enwere ihe oriri vitamin akwadoro iji mee ihe na ụmụ nwanyị na menopause. Ha nwere ihe vitamin ndị a na-ekwu na mineral ma hazie iji chebaa mkpa nke nwanyi ahu n'oge a. A na-akpọ ndị a na-akpọ "Menopace" na "Ụmụ nwanyị Nhazi." N'ihi ọdịnaya dị na ngwugwu ha nke obere vitamin, ha na-eji nwayọọ edozi nguzo hormonal, carbohydrate na abụba metabolism na ọgụ na ngosipụta nke menopause: sweating, insomnia, iwe, ịda mbà n'obi, palpitations. Ndị dị otú ahụ nwere ike ịnwe, na mgbakwunye, enzymes digestive na microorganisms bara uru, nke nwere mmetụta bara uru na usoro mgbaze.

Ka ọ dị ugbu a, ụlọ ọrụ ọgwụ na-enye ọtụtụ akụkụ vitamin na ihe oriri na-edozi ahụ, nke a kwadoro iji kwado ụmụ nwanyị nwere ọrịa menopausal. Mgbe ị na-ahọrọ ya ka mma ịchọta ọdịmma nke anụ ahụ, kama ịṅụ ọgwụ ọjọọ.

Ọ dịkwa mkpa icheta na isi iyi vitamin bụ mkpụrụ, akwụkwọ nri na ọka. Ihe oriri na-eri nri kwesịrị ekwesị, mmega ahụ dị oke ọnụ na nchịkọta nke vitamin ndị ọzọ ga-enyere aka ịnagide ọrịa menopausal na-enweghị ọnwụ.