Ụtọ ose - iche

Na ose dị ụtọ, ndị nkịtị, a na-akpọ Bulgarian, nwere ọtụtụ vitamin. Na-eri ya mma mgbaze, na-ebelata ihe ize ndụ nke sel cancer na ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru na ahụ ma ọ bụrụ na onye nwe ya riri ose.

Ụdị kacha mma dị ụtọ

Ihe niile dị iche iche dị iche iche, ọ na-esikwa ike ịsị kpọmkwem ihe ose Bulgarian si n'ichepụta ụdị iche iche na ụdị ụfọdụ ga-amasị gị. Ya mere, tụlee ụdị ose dị ụtọ.

1. A na-eji ụdị ose dị ụtọ na -eme nke ọma na nkwadebe nke salads dị iche iche, lecho na nri ndị ọzọ, ebe ose ga-adị n'ụdị nke ahụ:

2. Ụdị ose dị iche iche na-eto eto na -adịkarị mma, n'ihi na ịchọrọ ịmịta vitamin gị n'oge ọ bụla o kwere mee. Mkpụrụ nchịkọta na-edekarị ụbọchị nke mbido mkpụrụ mbụ, ma buru n'uche na ụbọchị ọnụ ọgụgụ a kapịrị ọnụ aghaghị ịgụ site na mgbe oge pulitere ga-apụta. Na-egekwa anya n'eziokwu ahụ bụ na ụkọ ọrụ - ọ bụ nanị ose na-acha ọcha, na ndu - ọ jupụtara, agba ọgaranya, na-atọ ụtọ mkpụrụ osisi ahụ. Nke a bụ ndepụta nke ọhụrụ tọrọ ụtọ n'oge iche ụtọ ose:

3. Ụdị ose dị ụtọ :

Anyị na-atụ anya na ịmarala obere ndepụta anyị, ị nwere ike ịchọta ụdị ụdị ose maka ị ga-abụ nke kacha mma. Na, na mmalite nke oge ịgha mkpụrụ , ị ga-amalite n'atụghị egwu ịtọ ntọala a na-adọrọ mmasị ma dị ụtọ na akwa.