Ịbanye n'ime okike bụ ihe omume na-akpali akpali. Na maka njem iji nwee ihe ịga nke ọma, ọ dị mkpa iji na-elekọta nri, n'ihi na agụụ na-arịwanye elu n'èzí, ahụ dịkwa mkpa ka calorie ọzọ.
Kedu ụdị nri ị ga-eji na mgbasa ozi ahụ n'oge okpomọkụ?
Ihe kacha mkpa bụ ndokwa ndokwa n'oge okpomọkụ, mgbe ngwaahịa ahụ kwatara ngwa ngwa. Ya mere, ọ dị gị mkpa iji naanị ihe na-adịghị emetụta okpomọkụ ma nwee ndụ dị ogologo. Ngwa niile na n'ime awa ole na ole na-enweghị refrjiraeto ga-enweworị ọhụụ na-adị jụụ ka a hapụ ya n'ụlọ ka ọ ghara imerụ ha na mkpọsa ahụ.
Ọ bara ezigbo uru site n'echiche nke ichebe ndụ ọhụrụ na iji kwado ibu arọ nke iri nri mikọrọ maka njem ahụ. Ugbu a, enwere ohere magburu onwe ya iji kpochaa akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọbụna anụ na draịva ọkụ . Ọ nwere ike itinye ihe dị ka kilogram atọ nke ngwaahịa ọhụrụ ma nweta ihe dị ka kilogram nke mbụ:
- carrots;
- eyịm;
- beets;
- mkpụrụ osisi;
- apụl;
- anụ ọ bụla;
- azụ;
- mushrooms.
A sị ka e kwuwe, ị ga-ekweta, ọ ga-adị mfe karị iji ebu kilogram nke akwụkwọ nri akọrọ, karịa ihe dịka kilogram atọ. N'adobere n'ụzọ dị otú a, a pụrụ ịchekwa ngwaahịa maka ogologo oge na ọnọdụ okpomọkụ ọ bụla, ọ dịkwa mma iji ebufe ha na karama plastik ma ọ bụ akwa linen. Ihe oriri dị otú ahụ maka ịga elekere, na mgbakwunye na ichekwa ihe bara uru niile, nwekwara ezigbo uto, na mgbe nkeji ole na ole, ọ ga-adị ka ihe mbụ ahụ na mmiri esi mmiri.
Kedu ụdị nri ị ga-ewe na mkpọsa maka otu izu?
Ka ị ghara iburu gị akpa ebubo na-enweghị isi, a na-atụ aro ka i jiri nchịkọta nri nye otu onye na mkpọsa ahụ. N'ezie, ọ bụ ihe dị mma ma dị ntakịrị ihe dị iche iche ga-ekwe omume. Ndị njem nleta nwere ahụmahụ na-ewe ihe dị ka gram 700 maka nri kwa ụbọchị. Ị nwere ike ịkwụsị onwe gị na obere ego, ma nke a bụ nhọrọ. Nke ahụ bụ, njem otu izu ga-achọ ihe dịka kilogram ise nri.
Ọ bụrụ na ịnweghị ihe ngosipụta ihe ị ga-eji na-eme njem na nri, mgbe ahụ, nke a bụ akara ngosi nke dị mkpa:
- Cereals (wheat, oats, buckwheat, barley).
- Anụ anụ bụ nke a na-arụrụ n'ụlọ ma ọ bụ zụrụ na ọnụego 0,5 lita kwa ụbọchị.
- Macaroni
- Na-esi na akwụkwọ nri (ọ ga-aba uru karie ya, ebe ọ na-azọpụta oge maka nri).
- Poteto.
- Azụ anụ.
- Nri sose bụ akọrọ.
- Achịcha.
- Salo.
- Tea na kọfị.
- Sugar na nnu.
- Chocolate, mmiri ara ehi, na mkpụrụ osisi a mịrị amị, ma ọ bụrụ na achọrọ.
Ọ dị ezigbo mkpa iji mmiri zuru ezu ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume iji mejupụta ya na ụzọ. Nri ụtụtụ na-emekarị ọka ma ọ bụ ihe foduru nri abalị ụnyaahụ, nakwa dịka calorie dị elu (ọka bali, chocolate, mmiri ara ehi).
N'ehihie, dịka iwu, ndị nlegharị anya anaghị akwụsị ruo ogologo oge, nke pụtara na ọkụ anaghị agba alụkwaghịm. Ọ bụ ya mere nri sandwiches na soseji ma ọ bụ ngwongwo ịkwado ga-enyere aka. Nri bụ nri kachasị mma nke ụbọchị ahụ. Ị nwere ike esi nri ofe na ụdị ihe dị iche iche na anụ, nke mere na ahụ nwere ume zuru ezu iji kpoo ọkụ na abalị.