N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ mmanya ọbara ọbara na mmanya ọcha mgbe ị dị ime, na ole ka ọ ga-aka mma iji dochie ya.
Kedu ụdị mmanya ị ga-aṅụ maka ndị inyom dị ime, na ole ọnụ?
N'ezie, site n'ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọ bụla na-aba n'anya mgbe ị na-echere nwa ahụ ka mma ịhapụ. Ka o sina dị, mmanya dị mma nwere ihe ụfọdụ nwere ike ịba uru n'oge ime. Ya mere, mmanya uhie na-emezi usoro hematopoiesis ma nyere aka mee ka ọbara hemoglobin dị n'ọbara nke nne n'ọdịnihu.
Mmanya mmanya, n'aka nke ya, nwere ọtụtụ vitamin, mineral, mmanụ dị mkpa, yana antioxidants. Ọ na-edozi ọrụ nke usoro nsị digestive, na-eme ka ndị na-arụ ọrụ nke ụbụrụ na-arụ ọrụ, na-enwe mmetụta bara uru na ụbụrụ, ma ọ bụrụ na eji ya eme ihe.
N'inye onyinye ndị a bara uru nke mmanya, anyị nwere ike ikwubi na ịṅụ obere ihe ọṅụṅụ a n'oge ezumike anaghị adị ize ndụ. N'otu oge ahụ, echefula na mmanya ọ bụla, gụnyere ndị na-aṅụbiga mmanya ókè, n'oge ime ime nwere ike ịkpata mmeghachi omume nhụsianya siri ike nke metụtara onye na-ekweghị na ya.
A ghaghi icheta na mmanya na-abaghi uru abughi ihe di otua. Ọ na-agụnye mmanya na-aba n'anya, pasent nke nke ruru ya kachasị - 0.5%.
O doro anya na nne ọ bụla na-eme n'ọdịnihu kwesịrị ikpebi n'onwe ya ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ otu iko mmanya mgbe ọ dị ime. Ọ bụrụ na ọ bụ ihe ọṅụṅụ dị oké ọnụ nke onye a ma ama na-emepụta, ọ ga-abụ na ọ gaghị enwe nsogbu dị njọ site na otu iko, n'ezie, ma ọ bụrụ na ị ghara imetọ usoro a nke ntụrụndụ, ma jiri ya dị ka ihe ọzọ. N'ọnọdụ ọ bụla, ndị inyom niile kwesịrị ịkpachapụ anya na ịṅụ mmanya na-aba n'anya, karịsịa ma ọ bụrụ na afọ ime adịghị aga nke ọma.