Ego ole ka ị chọrọ magnesium?
Ndị ọkà mmụta sayensị sayensị achọpụtala na n'oge ime ime, nwanyị chọrọ magnesium na usoro ọgwụgwọ 1000-1200 mg kwa ụbọchị. Ego a ga-ezuru iji gboo mkpa nke mama na nwa. A maara na nke a na-etinye aka n'ụzọ nkịtị n'ụzọ niile nke ahụ.
Dika nchịkwa, n'ihi ihe oriri na-ezighi ezi na ụmụ nwanyi n'oge ime ime, enwere oke magnesium, nke gosiputara onwe ya dika:
- nsogbu na ọnọdụ psychoemotional n'ụdị nke ịda mbà n'obi, mgbakasị, nhụjuanya, enweghị ike ịrụ ọrụ;
- afọ ntachi, afọ ọsịsa na bloating;
- na-emekarị mgbawa na ụbụrụ gastrocnemius (karịsịa n'abalị), mgbe mgbe a na-ejigide uru nke azụ (n'olu, n'úkwù);
- ụda akpanwa dị ụba, nke bụ nnukwu akwara ma na-enwekwa ụfụ nke magnesium n'ime ahụ, bụ nke na-atụ egwu ime ọpụpụ;
- nrụgide na-arịwanye elu, nke nwere ike iduga n 'ugwoju anya na ịda mbà.
Ma nnukwu magnesium n'oge ime di na-emerụkwa ahụ, n'ihi na ọ nwere ike ịkpalite ọnụ ọgụgụ dị nro, nrụda ike, nsogbu obi (bradycardia), ịda mbà n'obi nke usoro nlekọta ahụ bụ isi, ya mere dọkịta ga-edozi usoro ahụ.
Tụkwasị na nke a, nwanyị kwesịrị ịmara na a na-etinye uche na micronutrient a nanị na ntanye nke calcium, ma nke a na-edozi ígwè, na Kama nke ahụ, na-egbochi ya ịba n'ime ahụ. Nke a pụtara na ịnweta magnesium na-agbaso awa ole na ole tupu a kwadebe ígwè.
Ọ bụghị naanị na mama, kamakwa nwa ahụ kwesịrị ịkwado preparations magnesium, nke a na-enye ndị inyom dị ime n'ụdị mbadamba. Ọtụtụ mgbe, a na-ede Magne B6 ma ọ bụ Magnelis. Ndị ọgwụ ọjọọ a na-enye aka ịmepụta usoro locomotor nke nwa ebu n'afọ, na-etolite usoro ụjọ ahụ.
Ụkpụrụ nke magnesium n'oge ime dị mkpa ka dọkịta gbanwee dịka okwu ahụ si dị. Dị ka usoro, a na-eji ọgwụ a eme ihe na nkeji nke abụọ, n'ihi na ọ bụ n'oge a na ịmalite ịmalite ịmalite akụkụ nke nwa ebu n'afọ amalite.
Ụfọdụ ndị inyom amaghị oge ole ọ ga-ekwe omume iji magnesium n'oge ime. A na-enye ya ohere ịṅụ mmanya ruo ogologo oge ọ dị mkpa, ya bụ, ruo mgbe a mụrụ ya. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ bụrụ na nwanyị nwere mmetụta nke ọma, mgbe ahụ, a kwụsịrị magnesium na 36-38 n'izu.
Magnesium na ngwaahịa nri
Ma ọ bụghị naanị site n'enyemaka nke ọgwụ nwere ike ijikwa ọkwa nke magnesium. Kwa ụbọchị, nwanyị dị ime kwesịrị iri mkpụrụ dị iche iche, mkpịsị mmiri, ahịhịa na osikapa na-enweghị ọgwụ, azụ azụ na azụ mmiri, mmiri mmiri ara ehi, mkpụrụ osisi citrus.
Ọ bụrụ na ị na-edozi nri ma na-eri nri na ngwaahịa ndị a, ọ ga-eme ka ọ belata ma ghara ịṅụ mmanya.