N'ime afọ ime, mgbali elu bụ ihe dị mkpa, nke ị ga-achọ nyochaa. Ngbanwe dị na nrụgide elu ma ọ bụ dị ala nwere ike ime ka ụdị ọrịa dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, nwa ebu n'afọ. Ọ bụrụ na oge kwesịrị ekwesị ime ihe, enwere ike izere nsogbu ndị siri ike.
Ya mere, ka ị mara otú e si ebuli nrụgide ahụ n'oge ime ime, ị ga-agbaso ihe ole na ole dị mfe.
Kedu otu esi esi zụlite nrụgide nwanyị dị ime?
Ọ bụrụ na nrụgide ahụ nọ na-agbadata n'okpuru 90/60, ịkwesịrị ịmegharị menu gị. Na nri, ndị inyom kwesịrị ịdị na-eri nri ndị na-eme ka nrụgide ahụ dị elu n'oge ime - ọhụrụ akwụkwọ nri, tomato, lemons, carrots, black currants, butter, beef liver. Tee na-acha ọcha ma na-acha ọcha. Caffeine si na tii tii na-apụta n'ụzọ dị nwayọọ, n'adịghị ka kọfị.
Iji dozie ọbara mgbali n'ime ndị ime ime, ị ghaghị ịjụ ịsa ahụ na ogologo oge n'okpuru ịsa ahụ ọkụ. Ma zere ụlọ ndị na-adịghị mma na igafe ọha na eze, karịsịa n'oge awa ọsọ ọsọ. Nke a nwere ike ime ka nrụgide ahụ dị elu, nke na-adịghị mma.
Nyochaa ma dozie ụra na izu ike. Ụra abalị ga-adịru ala ma ọ dịkarịa ala awa 10, n'ehihie, ọ dị mma iji obere oge gafee oge ole na ole.
Iji mee ka nrụgide dị n'ime ime na-akwalite acupressure. Usoro ya dị nnọọ mfe, ya mere enwere ike iji ya mee ihe n'onwe ya. Ihe dị mkpa bụ isi na mkpịsị aka, n'etiti egbugbere ọnụ ala na agba, egbugbere ọnụ elu na imi.
Mee ka nrụgide ahụ dịkwuo ike ma nwee ike ịmalite ahụ ike - ụgwọ ọrụ pụrụ iche maka ụmụ nwanyị dị ime, nke dị ihe dị ka nkeji ise. Ezi ije ma na-ejegharị n'ime ikuku dị ọcha. Ọ bụrụ na ị nweghị contraindications, ị nwere ike ịdenye maka akuku mmiri, yoga na ihe ndị ọzọ maka ndị ime ime.
N'ịkọkọta ihe niile dị n'elu, anyị nwere ike ịsị na ọ bụghị nanị na ọ dịghị emerụ ahụ, ma ọ ga-enyekwara nwaanyị dị ime aka na ncheta - nri edozi, usoro ezigbo ụbọchị,
Ọbara mgbali elu na ọgwụ
Cheta na ị gaghị aṅụ ọgwụ ọ bụla n'ebughị ụzọ gwa dọkịta. Na n'ozuzu, nchịkọta nke kemịkal n'oge ime dị na-adịghị mma, ọ bụkwa ihe dị mkpa ọ bụ naanị n'ọnọdụ dị oke njọ. Ọ ka mma ịgbalị ịmalite ọbara mgbali site na ọgwụgwọ ndị mmadụ.
N'okpuru nrụgide dị ntakịrị, ịkwesịrị ịkwụsị ịṅụ ọgwụ ọjọọ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ha sitere n'aka mmadụ.