N'oge ụra, mmadụ na-eweghachi ume ya ma wepụ nchegbu ndị a chịkọtara maka ụbọchị dum. Maka afọ dị iche iche, oge ụra pụrụ ịdị iche. Dịka ọmụmaatụ, na ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma, ọ ga-adịru awa 10, maka onye toro eto - awa asatọ, ndị agadi mejukwara ike ha nanị awa isii.
Ma ka ọ dị ugbu a, ọtụtụ ndị na-arịa ụra nke ọma, nke nwere ike ịkpata ịda mbà n'obi na mmetụta nke ike ọgwụgwụ. Ihe kpatara nsogbu ụra nwere ike ịbụ ọ bụghị nanị nrụgide mgbe niile, kamakwa nsogbu obi, agụụ, mmetụta nke mgbu, oyi, ịṅụ ọgwụ ụfọdụ na mkpọtụ nke ụzụ.
Iji gbochie nhụ ehighi ụra, ị kwesịrị ịkwụsị iji nri dị ụtọ na nnu tupu ị lakpuo ụra, ma gbalịa wepụ ihe oriri ndị na-eri nri, nri na-enye ume na ihe ọkụkụ dị elu. Ọ dị mkpa iji gbalịa ịtọ oge eji na kọmputa na TV. Iji gbochie ụra abalị pụkwara inwe mkparịta ụka mmetụta uche na ụra ogologo ụra. N'ụzọ dị mwute, ọ bụghị mgbe niile ka anyị nwere ohere iji gbochie mgbochi, mgbe ụfọdụ naanị ịdina n'ihe ndina adịghị ehi ụra. Na ọnọdụ a, ọ ga-adị mkpa iji usoro eji arụ ọrụ, nke kọwapụtara otu esi ehi ụra n'ime nkeji ise.
Kedu ka esi ada n'ụra n'ime nkeji ise?
Ị nwere ike ịda ụra ngwa ngwa n'amaghị enyemaka nke ndị ọkachamara na ọgwụgwọ, nke ga-eme ka ike gwụ gị na arụ ọrụ ahụ. Ike ọgwụgwụ n'oge a bụ ụzọ dị mma, ngwa ngwa o kwere omume ihi ụra. Nye ọtụtụ ndị, akwụkwọ na-agwụ ike na-enyere aka n'ọtụtụ ehighị ụra nke ọma, mgbe obere paragraf ole na ole, anya malitere ịmechi onwe ha. Ihe ngwọta kachasị mma maka ehighị ụra nke ọma bụ ịsa ahụ dị jụụ na mgbakwunye na nnu mmiri, herbs na obere tụlee nke mmanụ dị mkpa.
Iji ghọta ngwa ngwa ịrahụ ụra n'abalị, ọ dị mkpa ịnweta oge doro anya na ụra. Ọ dị mkpa ịnwa ahụ gị ka ọ dinara ma bilie n'otu oge, mgbe ahụ, elekere nke ndụ ga-aghọ ngwá ọrụ ọzọ nke ga - enyere gị aka ịda ụra ngwa ngwa.
Na-alakpu ụra, echela banyere otú ị ga-esi na-ada ụra n'oge na-adịghị anya, ọ ka mma iche banyere ihe dị ụtọ ma jigide onwe gị na ụwa nrọ. Ihe ngwọta nke nsogbu niile ga-echere ruo ụtụtụ, atụfela na isi nke akụkọ maka ogbako sayensị ma ọ bụ ozi gbasara nyocha ọzọ. Enyemaka iji dina ụra nwere ike ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ma ọ bara uru ịtụle na mmanya ndị a na-emebi ụra.
Azịza nye ajụjụ ahụ, gịnị ka a ga-eme iji dinara ụra ngwa ngwa, na-agwọkwa ndị mmadụ. Na-enye aka maka ezigbo ụra otu iko yogọt ma ọ bụ mmiri ara ehi, yana tii, na-esi na chamomile, dill, peppermint na mgbọrọgwụ nke valerian. Na-akwalite ụra dị ụtọ ma na-atọ ụtọ nke na-eji ogwu, tuna na toki.
Ezigbo ọrụ na ụra siri ike ma dị mma na-eji ụrọ dị jụụ na ihe nkwụsị siri ike. Ime ụlọ kwesịrị ime nke ọma ma nwee ákwà mgbochi siri ike nke na agaghị ekwe ka ìhè dị n'ime ụlọ.
Kedu ngwa ngwa ịra n'ụra n'ehihie?
Oge ụra nke obere oge ruo ihe dị ka nkeji iri na ise ga-abara ahụ ahụ uru, meziwanye ebe nchekwa na ikwe ka ị gbanwee. Ịra ụra ogologo n'oge ehihie nwere ike igbochi ụra ngwa ngwa n'anyasị, n'ihi ya, onye na-arịa ụra ehighị ụra dị mma ka ọ ghara ịba ụra n'abalị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ị na-ehi ụra n'ụbọchị ahụ site na ịrụ ọrụ ntụgharị, mgbe ahụ, ọ dị mkpa ka ahụ dị gị mkpa ịghachite site na nkwụgharị abalị. Ọ dị mkpa ịmepụta ọnọdụ kachasị mma maka ihi ụra. Ọ dị mkpa iji belata ọkụ, ịghara iri nri dị ukwuu ma gbalịa ichebe onwe gị pụọ na mkpọtụ. Maka nzube ndị a, ịnwere ike iji nkpuchi na anya na earplugs.