Mmetụta ọbara dị elu bụ nsogbu ọtụtụ mmadụ na-eche ihu mgbe iri atọ gasịrị, na ụfọdụ ọbụna tupu. Ịdị njọ, oke dizziness, isi ọwụwa, ọgbụgbọ - ọbara mgbali elu ọ bụla nwere ike igosipụta onwe ya. Iji kpochapụ ihe mgbaàmà niile ahụ na-adịghị mma, ọtụtụ n'ime ha achọtawo ụzọ dị irè maka ụzọ isi belata nrụgide na-enweghị mbadamba. N'ụzọ dị mma, ọtụtụ ụzọ ndị mmadụ na-arụ ọrụ adịghị njọ karịa mkpụrụ ọgwụ, ọ bụkwa ezie na ha na-arụ ọrụ ahụ, ọ dịghị njọ.
Kedu ka m ga-esi belata ọbara mgbali m na-enweghị ọgwụ?
Ọ dị mkpa ịghọta na ọ gaghị ekwe omume ịnagide ụlọ n'enweghị ihe ọ bụla na ọgụ ọ bụla. Ọ bụrụ na nrụgide ahụ ruru 160/100 na elu, ụzọ ndị mmadụ nwere ike ọ bụghị naanị na-adịghị mma, kama ọ dịkwa ize ndụ. Ndị dọkịta kwesịrị ileba anya n'okwu ndị dị otú ahụ. Mana site na 140/90 iji mee ka ndị na-egosi ihe dị mma, na-enweghị enyemaka nke ndị ọkachamara.
Ka ị ghara iche echiche banyere otu ị ga - esi belata nrụgide na - enweghị mbadamba, ị kwesịrị ịgbaso usoro iwu ole na ole:
- Ngwọta kacha mma maka ọbara mgbali bụ ihe mgbochi. Mmadụ na-enwe ike ịmịnye ọbara mgbali elu, ọ ga-ezuru ọkara otu awa n'ụbọchị, na ọnọdụ ya ngwa ngwa na-ahazi, ihe ize ndụ nke ọgụ ga-ebelata.
- Ọdịiche dị iche iche na-adị irè. A na-ewere usoro ahụ site na nri dị mma ọzụzụ maka usoro obi. Na-etinye ya mgbe nile, na ị gaghị echegbu onwe gị banyere otu esi belata ọbara mgbali elu na-enweghị ọgwụ.
- Mmetụta dị ukwuu na usoro ahụ dum na-emetụta ọjọọ, gụnyere ọrịa obi. Ụfọdụ ndị ọrịa nwere ike ịfufu ego ole na ole iji chefuo mwakpo ọbara mgbali ruo ogologo oge.
- Enweghị nnu, ọ gaghị ekwe omume ịme, ma a gaghị akwado ya iji ya. E kwesịrị iri hyperperiki na 1.5 grams kwa ụbọchị, ọ bụghị karịa. Ma ọ bụghị ya, sodium nke dị na nnu ga-agbakọta ma jigide mmiri n'ime ahụ, nke nke a na-edugakwa n'igwupụta mgbapụ.
- Ọtụtụ mgbe, site na nsogbu nke ịhọrọ ụzọ isi belata nrụgide na-enweghị mbadamba ngwa ngwa, wepụ ngbanwe nke nri. N'ime ụbọchị ọ bụla ọ na-achọsi ike ịgụnye ihe bilberries, carrots, beets, mkpụrụ vaịn na-achaghị acha, apricots apịtị, agwa, walnuts, unere, poteto, pomegranate, spinach, chocolate chocolate.
- Dịka omume gosipụtara, garlic dị oke uru. A gha eri ya na ezé kwa ụbọchị, mgbanwe dị mma agaghị adị ogologo oge ichere.
- Ndị dọkịta na-akwado ndị mmadụ ka ha na-eleba anya na azụ: nkume dị iche iche, bekee, salmon, tuna, azụ asa.
Kedu ka ị ga-esi belata nsogbu na-enweghị ọgwụ ọgwụgwọ ndị mmadụ?
- Ọtụtụ mgbe, nrụgide na-ebelata n'ihi nrụgide mmetụta uche na nrụgide. Iji kpochapụ ọgụ, ọ dị mkpa ka ị mụta ijide onwe gị. Usoro ntụgharị uche dị mfe ga-enyere aka ịnagide ọrụ a. Ọ bụrụ na ịnweghị ịtụgharị uche na mkpụrụ obi, ịnwere ike ịgbanwuo egwu egwu kachasị amasị gị maka enyemaka.
- Apple cider mmanya - nke ahụ bụ ihe ị nwere ike belata nrụgide na-enweghị mbadamba. Na mmiri mmiri, ị ga-ehicha akwa akwa akwa, wee tinye ha
ụkwụ. N'oge usoro, ị nwere ike ịnọdụ ala ma ọ bụ dinara ala. - Maka usoro a gosipụtara, achọrọ plastic kalama. N'ime ya, ịkwesịrị ịkụpụ ala ma gbanwee okpu. Ọ bụrụ na ị na-eku ume ka ikuku na-agbanye n'olu, maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa, ịnwere ike iwelata nrụgide na-enweghị mbadamba site na 30-40 nkeji.
- Ọtụtụ ndị ọrịa hypertensive nwere mgbe niile Stevia. Ụfọdụ na-eji ya eme ihe dị ka shuga. Ọgwụ na-eme ihe na-emenụ.