Mgbaàmà nke PMS na Ụmụ nwanyị
Oge a gosipụtara na ya n'otu n'otu, ma ọ ga-ekwe omume ịmata ọdịiche dị na atụmatụ ndị kachasị ama maka ọnọdụ a:
- ike ọgwụgwụ, ọbụna ma ọ bụrụ na ibu anụ ahụ na nke mmetụta uche agafeghị ọkwa ọ bụla;
- enweghi ụra ma ọ bụ, na Kama nke ahụ, oké ụra;
- enweghi nchekasị, nchekasị, mmetụ obi, enweghị mmasị n'àgwà niile nke nwere mmasị dị ukwuu tupu oge ahụ;
- nro nke mammary glands;
- a ga - enwe ike ịmalite ịdị elu.
- isi ọwụwa, n'ọnọdụ ụfọdụ dị ike;
- malaise (na-afụ ụfụ na afọ, nkwonkwo).
Ịgbaghachi otu ugboro kwa otu mgbaàmà ahụ pụtara na ọ bụ PMS. Ọ bụrụ na nwanyị na-edebe akwụkwọ edetu ma dekọọ ihe nile ọ na-eme maka ọ dịkarịa ala ọnwa 3, ọ ga-achọpụta ọdịdị cyclical nke mgbanwe ya. Dabere na data a, ọ ga-ama tupu mgbe ICP amalite. Ikekwe nke a ga - enyere aka kwadebe maka oge siri ike. Na ajụjụ nke ogologo oge ọrịa a na-adị, ị nweghị ike ịza ya, n'ihi na ọ bụ onye ọ bụla. Ma ngosipụta nke ya na-akwụsị kpamkpam na mmalite nke nsọ nsọ.
Mgbe ụfọdụ, ụdị mgbaàmà ndị a nwere mgbagwoju anya na ọrịa ndị ọzọ. Ma onye dọkịta nwere ahụmahụ ga-ekpebi ezi ihe kpatara ọrịa onye ọrịa ahụ.
Ihe PMS
N'otu oge, ndị ọkachamara kwenyere na ọrịa ahụ bụ ihe gbasara uche. Mana o wee pụta na ọtụtụ ihe kpatara mmetụta dị otú ahụ:
- mmụgharị nke homonụ na ahụ mgbe ọ na-eme njem;
- esemokwu mgbe nile na ọnọdụ nrụgide;
- ọnụnọ nke ọrịa thyroid gland;
- ezughị oke magnesium, calcium, zinc , vitamin B6 na nri;
- ịkwa iko.
Ọgwụgwọ ọrịa ịmalitere
Ndị na-agbaji kwa ọnwa site na nhụjuanya nke ha onwe ha na-enwe nchegbu gbasara mbipụta nke otu esi emeso PMS.
Mgbe nyochaa, dọkịta ahụ ga-enwe ike ịkọwa usoro ọgwụgwọ zuru ezu. Mgbe ị na-ekpebi otú ị ga-esi nyere PMS aka, ị nwere ike ịkwado ndị na-agwọ ọrịa iji gbochie nrụgide mmetụta uche. Ọ bụrụ na mgbọrọgwụ hormona bụ mmejọ, dọkịta ahụ ga-agwa ọgwụ mgbochi ma ọ bụ gestagens. A na-ejikwa ọgwụ ụlọopathic na vitamin eme ihe. Tea na Mint nwere mmetụta dị nro, nke bara uru na ụbọchị tupu oge nsọ.
A na-atụ aro ka ị gbasoo ụkpụrụ ụfọdụ n'ime ndụ kwa ụbọchị iji belata ọnọdụ nke ọrịa ahụ:
- hụ na ị na-ehi ụra;
- na-abanye maka egwuregwu, ma na-enweghị nnukwu ego, ka ọ ghara ime ka ọnọdụ dị njọ;
- Mmiri vitamin C na-aṅụ maka nkwenye zuru oke nke nsogbu, ebe ọ bụ na ụmụ nwanyị ndị na-arịakarị ọrịa,
PMS nwere nkwupụta ọjọọ ndị ọzọ; - rie ihe oriri osisi ma wepu chocolate, kofi, nnu;
- na-eduga ndụ mgbe niile.
Ọ bụrụ na ọrịa na mmetụta uche dị iche iche ọ bụghị naanị nwanyị ahụ, kamakwa ndị gbara ya gburugburu, nke a pụtara na na enweghị ọgwụgwọ PMS ga-akawanye njọ ma gbanwee ụdị ọrịa dị njọ, kpatara ọnọdụ ịda mbà n'obi, yana nsogbu na nrụgide. Ya mere, ọ ka mma ịjụ onye ọkachamara ruru eru maka nhazi oge ahụ.