Fitball maka ụmụ nwanyị dị ime

N'ihi mmepụta nke Swiss fitball, ndị inyom dị ime n'ụwa gburugburu ụwa nwere ike ugbu a ịzụlite ike nke uru, na-enweghị ike ọ bụla. N'ịbụ nke kwụsịrị echiche nke ịzụ nwa, ọ dị gị mkpa iyi onwe gị dị ka ite kristal ma jiri ọtụtụ ụbọchị n'ụbọchị ụra. N'ihi eziokwu ahụ bụ na ndị nne na - enwe n'ọdịnihu malitere ịmalite ndụ ndụ n'oge oge a siri ike ma gụkọta egwuregwu mgbatị na ụmụ nwanyị dị ime, ogologo oge na ihe mgbu nke oge ọrụ ahụ belatara. Mweghachi nke ọrịa ahụ na-aga ngwa ngwa, ma ọ bụrụ na mgbe ọmụmụ nwa ahụ adịghị atụgharị bọmbụ ọrụ ebube a n'ebe dị anya.

Ebee ka ịzụta ntụrụndụ ahụike maka ụmụ nwanyị dị ime?

Ịzụta bọọlụ a, ọ dị mkpa iji ọrụ niile, mgbe ị natachara ya, ọ nwere ihe ize ndụ nke na ọ gaghị enwe ike iguzogide ibu ahụ, otu ụbọchị ọ ga-adaba n'okpuru gị, nke a nwere ike ibute ọnyá nke ọdụdụ, ma ọ bụ ka njọ na egwu nke ịla ime.

Ngwá ahịa dị ala n'ahịa, ọ bụ nanị n'èzí ka mma, ma ha na-eme dị ka nkà na ụzụ na-emebu ma nwee ike ịmalite n'otu oge. Ngwá ọrụ kwesịrị ekwesị nwere ike iguzogide ibu nke ihe ruru kilogram 300 na, ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na e mebiri emebi, a na-emepụta ya kama ịkụda dị ka onye ya na China. Maka ịzụta, gaa ụlọ ahịa akụrụngwa egwuregwu, ebe a kwadoro ngwaahịa ahụ ma nwee nkwa.

Kedu otu esi ewere bọmbụ maka ndị inyom dị ime?

Ọ bụrụ na ịdị elu gị adịghị elu 152 cm, mgbe ahụ, dayameta nke bọl ahụ ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 45 cm. N'ịbụ ndị toro ruo 175 cm, ọnụ ọgụgụ ị chọrọ bụ 65 cm. Ma maka ụmụ nwanyị dị ogologo, bọl nwere ike ịbụ 75 cm.

Na agba, n'ezie, nwanyị ọ bụla na-ahọrọ ụdị ọ na-amasị - agba agba na-eme ka ị na-arụ ọrụ ma mezie ọnọdụ gị. Ọ bụrụ na ị furu efu, jụọ onye ndụmọdụ ahụ ka ị ga-ahọrọ ihe dị mma maka ndị inyom dị ime. Enwere ike ịkwado bọọlụ na ebe siri ike, iji gbochie nkwụsị, ma ọ nwere ike kee ya na ọkara ọkara dị mma, nke ọzọ siri ike. Ma, o doro anya, ọ bụ ihe dị na mbara igwe rubber.

Nkụzi Nlekọta Ọzụzụ Nne

Ị nwere ike iji mgbakọ mgbatị dị iche iche - naanị ịnọdụ ala na ya, iji kama oche oche ma ọ bụ oche kọmputa, belata nrụrụ ahụ, site na izuike na izu ike, ma ọ bụ na-eme ka ahụike dị mma maka ndị inyom dị ime. O zuru ezu iji mụta ihe omume ole na ole dị ichiiche iji jide ahụ gị n'oge nile ime ime.

Klas nwere ike ịmalite site n'afọ nke abụọ , mgbe egwu nke ime ọpụpụ gafere, ma ọ bụrụ na enweghị nkwụsị. Na mgbakwunye na usoro mgbatị ahụ , ị nwere ike ịmalite ịmalite mmegharị nke ga-aba uru n'oge a mụrụ nwa. A sị ka e kwuwe, ụlọ ọgwụ ọ bụla na-arụ ọrụ ugbu a na-eji ejiji ndị nne na nna na-arụ ọrụ, ọtụtụ n'ime ha na-azaghachi ya.

Ihe mgbagwoju anya nke ihe omumu di ichiiche maka ndi di ime.

1. Ịnọdụ na bọl nwere ụkwụ dịgasị iche iche na-agagharị site n'akụkụ ruo n'akụkụ ma ọ bụ azụ ma pụta - mmegharị dị otú a na-ebelata ibu ahụ n'úkwù, na-edozi ihe mgbu na azụ. Enwere ike na-eme ka uru ahụ pelvic sie ike, ma ọ bụrụ na ị gbakwunye Kegel, ị ga-enweta ezigbo nsonaazụ.
2. Mgbe ị mụtara otú ị ga-esi nọgide na-arụ ọrụ nke ọma, ịnwere ike ịgbakwunye mmegharị ahụ - na-anọdụ n'elu bọl iji dọrọ aka n'aka nri na aka ekpe. Ị nwere ike imegharị ogwe ahụ, tinye aka gị n'úkwù ma ọ bụ isi gị.
3. Guzo na anọ ma dina na obi gi, na-ejide aka gi. Ọkpụkpụ kwesịrị ịdị jụụ dị ka o kwere mee, ọ ga-eme ka mgbu ahụ kwụsị.
4. Ịnọdụ n'elu ala, tinye ụkwụ dị n'etiti ụkwụ na ikpere, gbanye ya dịka o kwere mee, na-edozi maka 5 sekọnd. Nke a bụ ezigbo ngosiputa maka uru nke perineum na ime ime apata ụkwụ.

Mgbe ị na-eme ihe dị mma maka ndị inyom dị ime, echefula banyere usoro nchekwa. Gaa na ya jiri nwayọọ nwayọọ gbanye ụkwụ, gbanyeghachi aka maka nkwụsị. Mgbe ị na-amụta bọl ahụ, rịọ ka ị hụ ndị ị hụrụ n'anya aka ma ọ bụ jide na azụ nke oche ahụ.