Ihe gbasara nri bụ ihe dị mkpa mgbe nile, ebe ọ bụ na nri edozi maka ụmụ bụ nkwa nke ahụike zuru oke, ọrụ nke ezi obi nwa. A na-etolite àgwà ndị na-edozi ahụ n'oge nwata, ya mere, ọ dị oké mkpa ịhazi ma kwado usoro ihe oriri na-edozi ahụ maka ụmụaka n'ime ezinụlọ site na mmalite nke imata ihe oriri ndị okenye. Ụmụaka na-amalite igosi mmasị maka nri ndị okenye, ya mere ihe ndị nne na nna ga-eri ga-adabere n'otú ntụziaka nwata ahụ si amalite na tebụl okenye. N'ezie, ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọ bụ nri, nri edozi, ọ bụghị ụkọ nri na nri ngwa ngwa.
Ụkpụrụ nke iri nri dị mma maka ụmụaka na-agụnye ọtụtụ ụkpụrụ ndị bụ isi, ndị bụ isi dị mfe:
- efere na-enweghị broths na fries;
- nri dị mfe bụ ihe dị iche iche na-eri ọtụtụ efere;
- usoro nke isi nri - nri, mmiri, steaming;
- enweghị ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ihe ndị na-eme achịcha na tebụl;
- na-ebelata ikikere shuga;
- Nwepu ihe oriri na-emerụ ahụ, dị ka ụlọ ahịa ahịa, soda, ibe na nri ndị ọzọ, jupụtara na ákwà akwa na ndị nchebe.
Isi ihe ga-eme ka ị nwee ike ịzụta àgwà nke iri nri nke ọma maka ụmụ akwụkwọ ọta akara bụ na ụkpụrụ ndị a kwesịrị ịbụ otu maka ezinụlọ nile, ma mgbe mgbe, ọ bụ ebe a ka nsogbu na-ebili. Ọ bụrụ na ndị nne na nna nke nwatakịrị ahụ na-agbanwe ihe oriri ha n'ụzọ dị mfe iji kwado ụkpụrụ nke ịzi ezi, mgbe ahụ, ndị nne na nna ochie, na-azụlite àgwà ndị ọzọ na-eri nri, na-emekarị ka esemokwu. Ya mere, a na-enye nwatakịrị ihe ọ dị mfe iji zụlite - eghe ma ọ bụ soseji a ghere eghe kama otu mpempe mmanụ na-enweghị anụ ma ọ bụ meatballs . A na-eji ezigbo "goodies" dochie ihe ndị dị mkpa ma dị irè maka ụmụaka, nke na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na mgbe obere oge nwatakịrị ahụ jụrụ nri nkịtị maka nsogbu ahụ.
Pyramid nke nri siri ike maka ụmụaka
Iji nwee ike ịmepụta ihe oriri ma tinye n'ime ya nri bara uru maka ụmụaka, ị nwere ike iji pyramid nke nri ahụ ike. Ụkpụrụ ya bụ mmekọrịta nke ndụ, ọrụ na afọ nke onye nwere ọnụ ọgụgụ nri nke ụfọdụ nri. The pyramid n'onwe ya dị na nsụgharị abụọ, ochie na emelitere. Ebe ọ bụ n'ihi na ndị mmadụ malitere iji calorie dị ntakịrị karịa ịnara nri, iwu ochie nke nri na-edozi oge, ọ ka mma ilekwasị anya na mbipute emelitere. Ụdị pyramid dị otú a nwere agba nke nwere agba dị iche iche, nke ọ bụla na-egosi otu ngwaahịa. Ngalaba kachasị na-agụnye ngwaahịa ndị kasị baa uru maka ụmụaka, ndị dị warara bụ ngwaahịa ndị ahụ dịkwa mkpa, mana ekwesịghị ịbụ ihe ndabere nke nri.
Ya mere, pyramid nri dị iche iche dị iche iche:
- Orange agba bụ ọka. Ụdị oriri a dị elu na carbohydrates, vitamin, eriri na abụba dị ala. Nke a na-agụnye ọka, achịcha, onyinye.
- Green agba bụ akwụkwọ nri. Nke a bụ ihe dị oké ọnụ ahịa nke nri ndị kachasị mma ma ọ bụrụ na esiri ya n'ụdị dị mma ma ọ bụ na ọ kachasị ọgwụgwọ. Karịsịa ọ dị mkpa ịdabere na akwụkwọ nri nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na agba odo odo.
- Agba aja aja bụ mkpụrụ osisi na tomato. Mkpụrụ zuru ezu ka sliced, poteto ndị na-amị mkpụrụ na juices.
- Yellow agba - abụba, na-ebi obere mpaghara. A na-atụ aro oke abụba na-enweta site n'aka ihe ọkụkụ.
- Agba aja acha bụ mmiri ara ehi. Na mgbakwunye na mmiri ara ehi, nke a gụnyere ngwaahịa lactic acid, cheese cheese , cheese.
- Violet agba na-agwakọta mkpo, àkwá, azụ na anụ - ihe oriri nwere protein dị elu na amino acids dị mkpa.