Ọchịchọ nke nwatakịrị ahụ na-enye nri mgbe nile, ọ naghị agụkwa ya agụụ, ọ bụ n'ime nne na nna na-ahụ maka nsogbu. Ma, ọ bụrụ na nwa ahụ achọghị iri nri, ọ na-aghọ ezigbo isi ọwụwa maka nne na nna. Ha na-akpatara onwe ha na nwatakịrị ahụ nsogbu, na-amanye ya ka o rie ihe ike, ma n'ikpeazụ, ọ naghị eweta ihe ndị a chọrọ ma ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ dị njọ, nwatakịrị ahụ nwere ike ịjụ iri nri.
Ihe na-akpata agụụ siri ike
Ya mere, gịnị mere nwa ahụ ji jụ iri nri. N'ọtụtụ ọnọdụ, ihe na-akpata agụụ na-agụ ụmụ na-agụsi ike ka nne na nna ya na-azụ nwa ahụ, n'ụzọ ọ bụla. N'ọtụtụ ezinụlọ, nri na-edozi ahụ bụ nkume isi nkuku, na nri dị elu na calorie na oke. Dị ka a na-achị, ụmụaka nke nne na nna dị otú a, na-eche banyere nri oriri, nwere oke ụda ahụ. Ezinụlọ na-agba ume oriri dị ukwuu, nri nri, nwatakịrị na ụlọ akwụkwọ ọta akara na ụlọ akwụkwọ ga-enyekwu nri.
Ma ọ bụrụ na a mụrụ nwa na ezinụlọ dị otú a, ndị na-eri ntakịrị, nke a na-akpata oké mkpesa site n'aka nne na nna, nne na nna ochie. A na-amanye nwa ahụ ka o rie. Na njedebe, ọbụna ihe oriri gị kachasị amasị gị na-amalite ịsọ oyi.
Ihe ndị ọzọ na-akpata agụụ na-agụghị ụmụaka na-agụnye nsogbu dị iche iche nke hormonal, ma ọ bụ ọbụna ndị na-abụghị ndị nwere nsogbu, na ọkwa dịgasị iche nke hormoni na oge dị iche iche nke ụmụaka.
E kwuwerị, mgbe ọ bụ nwa ọhụrụ, a na-emepụta hormones nke pituitary, thyroid na pancreas na nke a bụ n'ihi agụụ ezi nwa ahụ. Mgbe otu afọ gasị, a na-akwagide ọganihu siri ike ma mgbe otu nwatakịrị dị otu afọ malitere ịjụ iri nri. Ke adianade do, ọ bụ n'oge a bụ iwebata ngwaahịa ọhụrụ na nri nwa. Ọ na-edozi ihe na-amasị nwa gị, na ihe na-achọghị ka ị nwaa.
Na nke a mbụ na mmepe nke ihe oriri, ọ dị mkpa ịghara ịmanye nwatakịrị iri ihe ọ na-achọghị. A sị ka e kwuwe, ihe niile na-agbanwe. Ọ bụrụ na nwatakịrị achọghị ịṅụ cheese cheese, ị na-eche na mmiri ara ehi na mmiri ga-adị na nri, dochie chiiz na kefir ma ọ bụ yoghurt. N'ọnọdụ ahụ mgbe ị na-adịghị amasị uto uto ahụ, ngwaahịa ahụ nwere ike ịmị ụtọ.
Ihe e ji mara ahụ nwata ahụ na-arụ ọrụ dị mkpa. Dika okenye, nwatakiri nwere ike inwe ngwa ngwa, nke kwesiri, ma mee ka mgbochi achoro. Ọ bụrụ na mgbochi ahụ na-egbu oge, mgbe ahụ, ọ nwere ike ibute ya site na ibu anụ ahụ kwekọrọ na nwata. Ka ike nwata na-etinye, otú ahụ ka ọ na-achọ "mmanụ" maka ahụ. Na willy-nilly, nwa nke nwere ibu ọrụ mgbe nile, ga-eri nri ndị ọzọ iji gbanwee ya na calorie.
Ọ bụrụ na nwatakịrị na-etinye ume kachasị elu n'oge ehihie na oge ntụrụndụ ya na-ejedebe na ịkụ na kọmputa ma na-ekiri TV, ọ bara uru ịtụle ọchịchị ya ma dochie anya izu ike na ndị ọrụ.
Akwụsị iri nri n'oge ọrịa
Ihe ọzọ bụ mgbe agụụ nwatakịrị dị njọ n'oge ọrịa. Mgbe ahụ, ịmanye nri nwere ike ịkwụsị mgbake. E kwuwerị, mgbe mmadụ na-arịa ọrịa, mgbapụta ọbara, nkwekọrịta ọbara arịa, akụkụ ahụ dịka afo na eriri afọ na-ebelata peristalsis. Ahụ na-eme ka ndị agha niile merie ọrịa ahụ ngwa ngwa. Mgbe nri na-abanye n'afọ, ndị agha niile na-aga na-egwu ya, kama ịlụso ọrịa ahụ ọgụ.
Ya mere, oriri na-edozi ahụ n'oge ọrịa kwesịrị ịdị ọkụ, puree-dịka nnogidesi ike, na otutu mmiri. Ọ dịghị mkpa ka ị gbalịa imeziwanye agụụ n'oge ọrịa, nwa ahụ ga-agbake ma agụụ ga-alaghachi.
Na-achọ ihe ngwọta maka nsogbu ahụ
N'ikpeazụ, Achọrọ m ịnyekwu aro banyere otu esi eme ka agụụ nwatakịrị:
- na-eri nri mgbe nile, ma na obere akụkụ;
- nye ngwaahịa na nwata ahụ nwere mmasị;
- gbalịa ịchọrọ nwa ahụ mma ma jiri nlezianya na-efe ya;
- iji tinye nwa ya na nkwadebe ihe oriri;
- weghasị ụcha na nri nri;
- ịhazi nri nkwonkwo, na ịghara inye nwa ahụ nri dị iche iche na ndị ọzọ;
- Ejila ike na-eri nri;
- enwekwu oge iji na-ejegharị kwa ụbọchị n'elu ikuku;
- emewanye ma gbanwee ọrụ ahụ.