Ndi nwanyi di ime choro ichoputa ihe omuma banyere oria ha, ihe na - eme nwa ahu n'oge a, nwere mmasi na ihe oriri na ihe omumu di mkpa. N'ezie, na ọnwa 9 ndị a, ị gaghị echefu ilekọta onwe gị, gụnyere ịkaji. Na nso na njedebe nke ime ime, i kwesiri icheta gbasara mmega ahụ iji kwadebe maka ịmụ nwa. Ha ga enyere aka ọ bụghị nanị ịkwado ahụ maka usoro dị oke mkpa, ma ga-enyekwa ikike maka ike dị mma.
Ọ na-erukwa na nwatakịrị nọ n'afọ nwere ọnọdụ na-ezighị ezi (ntụgharị ma ọ bụ pelvic), mgbe ahụ, ha nwere ike ịkwado ụdị omume ụfọdụ iji gbanwee mkpụrụ osisi ahụ ma nwanyị ahụ nwere ike ịmụ nwa, n'enweghị ịwa ahụ.
Ngwurugwu na mgbatị na atọ nke atọ nke afọ ime
A ghaghị iburu n'uche na ọ bụghị ụmụ nwanyị niile nwere ike ịma aka n'ụzọ anụ ahụ:
- nrụgide n'elu ma ọ bụ n'okpuru nkịtị;
- polyhydramnios ;
- nhichapu;
- nsogbu na placentation;
- egwu nke ime ọpụpụ.
- Ma n'otu oge ahụ, usoro iku ume nwere ike ịkwesịrị ịrụ ọrụ iji kwado usoro ọmụmụ.
Omume Ntuzi
Iji mee ụgwọ zuru ezu, ịkwesighi ka ịnweta ngwaọrụ ọ bụla ma ọlị.
Na-emega "Anu Ọjọọ" maka mmetụta dị irè na akwara nke ukwu. Na mgbakwunye, ọ bara uru mgbe ị chọrọ mgbatị ahụ maka ndị inyom dị ime, ka mkpụrụ ahụ wee tụgharịa. Ikwesiri iguzo n'ozo anọ, chegharia n'azu gi, wee kpoo isi gi ma bulie isi gi, ma wepuo gi. Tinyegharịa ugboro ugboro.
E nwere mmega ahụ dị mfe nke ga-enyere aka mee ka ubu ubu. Iji mee ya, ịkwesịrị ịdina ala, tinye ụkwụ gị n'elu ala ma bulie pelvis.
Imega n'oge ime ime na 3rd trimester na fitball
Ogologo oge ahụ, ọ na-esikwu ike karie ibu ọrụ anụ nwanyị. A na-atụ aro ka ị ṅaa ntị na klaasị nwere bọmbụ pụrụ iche nke a na-akpọ fitball. Ụgba dị otú ahụ na-adọrọ mmasị ma dị mma maka nne n'ọdịnihu, ma na-edozi nrụgide, ọrụ nke obi, meziwanye ọnọdụ zuru ụwa ọnụ. Ndị a bụ ụfọdụ usoro egwuregwu mgbatị kwesịrị ekwesị maka ndị inyom dị ime n'afọ nke atọ.
Obi na-atọ gị ụtọ ịnọdụ ala n'elu bọl na iku ume. Ọ bụ ezie na mmega ahụ dị nnọọ mfe, ma ọ na-ebelata nchekasị site na azụ, ma na-azụ ume, nke bara uru mgbe a na-amụ nwa.
Were ọnọdụ nke dina n'elu ala, bulie ukwu gi n'elu ihe di nma ma kpoo ya n'ihu na n'azu. Usoro a bụ ezigbo mgbochi nke veinsose veins.
Nọdụ na Turkish na azụ gị na bọl ahụ, tinye aka gị n'azụ gị ma jide ụda ụkwụ ahụ, malite ịmalite ma mechie bọl ahụ. Omume a na-enye aka na-eme ka ahụ ike na-eme ka ọ ghara ikuku.
Gymnastics pụrụ iche maka ịtụgharị nwa ebu n'afọ
Ndị inyom nwere mmuta maara na ọ bụrụ na nwa ebu n'afọ anaghị ewere ọnọdụ ziri ezi na njedebe nke oge ahụ, ndị dọkịta ga-atụ aro ngalaba a na-emekarị n'ọtụtụ ọnọdụ. N'ezie, ndị nne na nna n'ọdịnihu nwere ajụjụ banyere ihe ị ga-eme ka mkpụrụ ahụ gbanwee.
E nwere usoro nduzi doro anya nke ana akwado ndị inyom ma ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nọ n'ọnọdụ na-ezighi ezi site na izu 34-35. Ihe dị mkpa nke ịja bụ na ọ na-agbanwe ụda nke mgbatị abdominal ihu na nke a na-eme ka nsụgharị nke nwa ebu n'afọ gaa n'isi previa. Nwanyị ahụ kwesịrị ịgha ụgha n'elu ala, mgbe ọ bụla nkeji iri ọ bụla ka ọ gbuo ụda site n'akụkụ ruo n'akụkụ. Ọ dị mkpa ịrụ ọrụ ugboro atọ n'ụbọchị, ọkacha mma ọ dịkarịa ala ụbọchị 10.
Nwanyị dị ime aghaghị icheta na ọ kachasị mma tupu ya agwa dọkịta ka ọ malite mgbatị iji zere inwe mkpesa.