Serotonin bụ hormone nke na-ekere òkè n'ọtụtụ usoro ahụike na-emetụta ahụ mmadụ. Serotonin nwere mmetụta na-esonụ:
- na-achịkwa ọbara mgbali;
- na-ekwusi ike mgbe dum;
- eme ka a gbasaa ma gbasaa arịa ọbara;
- na-ekere òkè na mmepụta nke ihe ndị dị mkpa maka ntinye ntinye;
- na-arụ ọrụ nke onye na-ahụ maka ntanetranster (onye na-eduzi agụụ mmetụta nhịahụ).
Kedu ka serotonin si emetụta ahụ?
Ọdịdị nke serotonin zuru oke n'ime ọbara na-enye ezigbo ọnọdụ na arụmọrụ dị elu. Ọ bụ ya mere e ji akpọ serotonin "hormone nke obi ụtọ." Enweghi hormoni n'anụ ahụ na-akpata:
- ịda mbà n'obi ;
- a nsogbu nke usoro ụjọ;
- mmebi nke echiche;
- belata uche na ebe nchekwa;
- enwekwu ike ọgwụgwụ, ụra;
- mmegide a na-achịkwaghị achịkwa, iwe iwe.
Na mgbakwunye, enwere mgbanwe na ọnọdụ anụ ahụ, gụnyere, onye ahụ na-enwekarị oyi, allergies , wdg.
Ihe kpatara mmepụta nke serotonin na-adịghị mma
Karịsịa, a naghị ahụ hormone nke serotonin na ndị bi n'ala ndị kasị dịpụrụ adịpụ site na eriri ọnụ. Nke a dokwara anya: enweghi ìhè anyanwụ na-eduga n'eziokwu na mmepụta nke serotonin na-emecha kwụsị.
Ihe ndị ọzọ na-akpata mmepụta ọgwụ nke hormone na-ejikọta na nri, ọrịa nke usoro nsị (gụnyere dysbiosis) na iri ọgwụ ụfọdụ, ọtụtụ ọgwụ antidepressants.
Kedu ka esi eme ka ogo serotonin dị - hormon nke obi ụtọ?
Iji mepụta mmepụta nke serotonin, ndị ọkachamara na-akwado:
- Ọ na-abụkarị n'okporo ámá n'ụtụtụ ma n'ehihie.
- Mee ka ọkụ ọkụ dị mma na ọkụ ọkụ.
- Gbanwee ihe ọ bụla ị na-eme kwa ụbọchị, na-amụba oge e nyere maka ihi ụra.
- Gbalịa, meegharị ọzọ.
Otu n'ime ụzọ ndị dịnụ iji nwekwuo serotonin bụ itinye aka na ngwaahịa nri ndị nwere ihe ndị na-akwalite nsụpụta hormone n'ime ahụ:
- chocolate;
- tii na kọfị;
- mmanụ aṅụ;
- unere, mkpụrụ vaịn;
- tomato;
- chiiz siri ike;
- mkpụrụ;
- oké osimiri;
- anụ, azụ, ulo ozuzu okuko.
A na - emeju ọgwụgwọ hormone siri ike na ụlọ ọgwụ. A na-ahọrọ onye ọrịa ahụgwọ onye ọ bụla, nke gụnyere:
- mkpochapu ọgwụ na-akwalite ọrịa serotonin;
- nnweta vitamin nke otu B:
- irradiation na ultraviolet oriọna;
- usoro ọgwụgwọ ahụike.
N'ọnọdụ ọrịa, a na-enye ọgwụgwọ pụrụ iche, dịka ọmụmaatụ, na tachycardia n'ihi ụkọ nke hormone serotonin, a na-egosi ọgwụ maka ịhazi usoro obi.