Oge mkparịta ụka

Enwere ike iduhie nwanyi ogbagwoju anya site n'igbu ugha, uzo ndi ozo n'inye ha ọzụzụ. Enwere ike ịhụ ha site na izu iri abụọ nke ime ime. Dịka, a na-eme ka okwu ndị a dị ntakịrị, ọ bụghị ihe mgbu, ma nwee ọdịdị oge na obere oge. Ọ bụ ya mere, iji chọpụta ọdịiche dị n'etiti ha, ezigbo nwanyị ọ bụla dị ime kwesịrị ịma ugboro ole mmechi nke mmemme malitere.

Kedu ihe bụ isi ihe ịrịba ama nke ọrụ nlekọta?

Ihe kachasị mma nke ọgụ ọma bụ na ha nwere oge ọhụụ doro anya. Nwanyị ọ bụla gosipụtara onwe ya n'ụzọ dịgasị iche. N'ọtụtụ ọnọdụ, ndị a nọ na-ata ahụhụ, na-amịpụta ihe mgbu na abọ n'ime ala na na spine lumbar, nke a na-eyi, nke a na-akpọ, girdling.

Kedu ka ugboro ole ị na-arụ n'oge nnyefe dịgasị iche iche?

Ná mmalite nke ọrụ, nwanyị dị ime na-enwe mmetụta nke mmegide site na oge etiti oge. N'otu oge ahụ, a na-egosiputa ihe mgbu. Site na mmụba nke ugboro oru tupu ebufee, ihe mgbu ahụ na-arịwanye elu.

Na ọnụọgụ usoro, ọ bụ conventionally ekenyela 3 nkebi:

Usoro nkwụsị (mbụ) na-ewe ihe dị ka elekere asatọ na asatọ. N'okwu a, ogologo oge ịlụ agha ahụ sitere na 30 ruo 45 sekọnd. Oge oge nke oge mbụ bụ na minit 5, i.h. ọ bụla nkeji 5 enwere mkpịsị nke akpanwa na n'olu ya na-emeghe oghere abụọ.

Na-arụsi ọrụ ike, nke na-adịgidere ruo awa 3-5, ọ na-abawanye ruo 60 sekọnd. Ịrụ ọrụ n'oge ọrụ bụ nkeji iri abụọ na anọ.

Usoro ntụgharị bụ obere oge - 30-90 nkeji. Mmekọrịta dị ogologo - 70-100 sekọnd. Ọzọkwa, ọdịiche dị n'etiti ọgụ abụọ ahụ na-ebelata.