Mgbe ụfọdụ, mgbe a na-akpọta nwatakịrị n'ụlọ akwụkwọ, ndị nne na nna nwere ike ichefu ihe dị otú ahụ nke ndụ ya dị ka ọchịchị. A ghaghị ime nwa ahụ ihe ọ bụla kwa ụbọchị iji hụ na nchekwa ya dị mma. Omume a na-eme kwa ụbọchị nke ụmụ akwụkwọ nke oge a nwere ike ịdị iche site na njiri afọ, mgbanwe ọ na-amụ, na ala ahụ ike. A ga-akọwa nuances nile nke ịkọkọta usoro ihe omume kwa ụbọchị n'isiokwu a.
Kedu ihe ga-agụnye ọchịchị nke ụbọchị ahụ?
The mode nke ụbọchị iwu nyere:
- nri dị elu;
- mmega ahụ;
- ọzụzụ;
- irube isi na ụkpụrụ ọcha;
- ụra.
Ike ọkọnọ
Nwa ahụ ga-eri nri ugboro ise n'ụbọchị. Nri gụnyere: nri ụtụtụ, nri ehihie, nri ehihie, nri abalị na nri abalị nke abụọ. Nri niile kwesịrị ịdị mma ma dị mma. Ọ bụrụ na nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị ga-eri nri zuru ezu, mgbe ahụ nri na nri abalị nke abụọ nwere ike ịgụnye bun, mkpụrụ, kefir, tii, ihe ọṅụṅụ.
Mkpa nke ụbọchị ụbọchị maka nwa akwụkwọ na-eri nri bụ ihe dị mma. Nwatakịrị kwesịrị iri nri n'otu oge - nke a na-achota ịrụ ọrụ nke eriri afọ. Nri nwere ike ghara ibute ọrịa siri ike, dịka ọmụmaatụ, gastritis ma ọ bụ ọnyá afọ peptic.
Omume ahụ
N'okpuru nchekasị anụ ahụ maka ụmụ akwụkwọ ghọtara: arụ ọrụ nke ụtụtụ na mmegharị n'etiti mkpebi nke ihe omume ụlọ akwụkwọ, ịrụ ọrụ n'èzí n'èzí, yana ịga na mbara igwe. Ụdị ibu dị iche iche dabere na afọ. Maka ụmụaka na-arịa ọrịa, ndị ọkachamara na-agbanwe ya.
Oge ọzụzụ
Ụmụ mmadụ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ abụọ - oge nke 11:00 - 13:00 na 16:00 - 18:00. Usoro ọzụzụ na oge nke ihe omume ụlọ akwụkwọ nyere ụmụaka kwesịrị ịgbakọ maka biorhythms.
Nkwado na ịdị ọcha
Iji nọgide na-enwe ahụ ike nke onwe ha, nwa ahụ ga-abụrịrị na ọ na-ejikarị mmezi nke ụkpụrụ ọcha. Ndị a na-agụnye ụlọ mposi ụtụtụ, nke gụnyere nlekọta ọnụ na nlekọta ihu, na mgbede, mgbe nwatakịrị na-agbakwunye nlekọta na-edere ọnụ kwesịrị ịsa ahụ. Ezi àgwà ụlọ akwụkwọ kwesịrị ịgụnye ịsa aka tupu ị na-eri nri na mgbe ị gara n'okporo ámá.
Nrọ
A ghaziri ịhazi usoro nke ụbọchị akwụkwọ ka o wee na-ehi ụra ma kpọtee n'otu oge. Nke a na-enye nwa ahụ ohere zuru ezu ihi ụra, dị mfe na-eteta ma na-arụsi ọrụ ike na nche n'ụbọchị. Ụra ụra nke nwatakịrị na - adịru 9.5-10 awa.
Ị nwere ike ịhụ ọnọdụ nke ụbọchị onye mmụta na tebụl. Esemokwu dị na chaatị ndị a bụ n'ihi àgwà afọ nke ụmụaka.
Ụdị Ụbọchị Ụbọchị Ọhụrụ nke Junior
Ụzọ ziri ezi nke ụbọchị maka nwa akwụkwọ ụlọ akwụkwọ praịmarị na-agụnye awa ole na ole maka ime ihe omume ụlọ. Oge a na-abanye kwesịrị itinye aka na mmega ahụ, nke ka dị mkpa maka ụmụaka n'oge a. Oge kachasị anya maka ikiri TV maka nwa akwụkwọ nọ n'ụlọ akwụkwọ sekọndrị dị minit 45. E kwesịghị ịtụkwasị usoro nhụjuanya nke ụmụaka anya, n'ihi na ọ ka zuru oke.
Ụbọchị nke nwata akwụkwọ
Ụmụ akwụkwọ ahụ nwere ihe ha nwere maka ịhazi ọchịchị nke ụbọchị ahụ. Nsogbu ndị na-adịghị mma, na nnukwu nsogbu uche na-achọ izu ike na ntụrụndụ n'etiti ihe ọmụmụ na ihe omume ụlọ. Ịkwụsị maka ụmụ ekwesịghị ịdị na-agafe. Ọ ga-aba uru nanị iji gbanwee ụdị ọrụ, dịka ọmụmaatụ, ibu ọrụ uche iji dochie anya anụ ahụ.
Ụmụaka, na-amalite mgbe ha dị afọ iri, kwesịrị itinyekwu n'ọrụ nke ụlọ. Paragraf a,
Ọchịchị nke ụbọchị ụmụ akwụkwọ na-amụ na 2 mgbanwe
Ịkụzi na ntụgharị nke abụọ na-egosi nzukọ dị iche iche nke ụbọchị akwụkwọ. Ya mere, nwatakịrị ahụ na-arụ ọrụ ụlọ n'ụlọ ụtụtụ, ọkara otu awa mgbe nri ụtụtụ gasịrị. Oge a nke na-arụ ọrụ ụlọ na-enye ya ohere ịhapụ ya maka ogologo njem na ikuku ọhụrụ tupu ụlọ akwụkwọ. Tupu ụlọ akwụkwọ, nwa ahụ ga-eri nri ehihie, ma n'ụlọ akwụkwọ - rie nri. N'anyasị, a naghị atụ aro ihe nkuzi, ebe ahụ apụghịzi ịrụ ọrụ ọ bụla. Oge ewepụtara maka inyere ndị nne na nna nọ n'ụlọ aka na-ebelata. Oge nrịgogo na ezumike nká na-anọgide na otu maka ụmụ akwụkwọ na-ebugharị mbụ.