A kwenyere na nkezi ndụ mmadụ dị ndụ bụ afọ 90. Na kwa ụbọchị ndị mmadụ na-agbalị ịgbanwe ọnụ ọgụgụ ma gbasaa afọ a. Ya mere, gịnị mere ụfọdụ ndị ji enwe mmetụta na nwata ma jupụta n'ike mgbe ha dị afọ iri isii, ebe ndị ọzọ echelarị afọ 20 na agadi na afọ 20? Ihe niile na - emepụta elekere nke ndụ - nke a debere n'ime onye ọ bụla n'ime anyị, bụ ihe anyị na - eme kwa ụbọchị, nke na - adịghị adaba n'oge ụwa.
Kedu ka ị ga-esi mara elekere ndụ gị?
Iji mee ka ntorobịa dị ogologo ma meziwanye ọnọdụ ahụike gị, ọ dị mkpa ka ị mara otú ị ga-esi gbakọọ elekere ndụ iji mee nke a, ịkwesịrị ịgbaso iwu ndị a:
- Iji mụta otú e si ege ntị na clocks gị na mbụ, ị ga-enwe ike ịmalite inwe àgwà dị iche iche, ya bụ, nwee ike idozi n'ọnọdụ dị iche iche gburugburu ebe obibi. Nke a ga - enyere gị aka ọ bụghị nanị ịkpụzi elekere nke akụkụ ahụ, ma zere ọtụtụ ọrịa ndị na - adịghị ala ala.
- Ihe elekere anya nke mmadụ na-emeghachi omume niile na-adịghị mma, ma ọ bụ nchegbu, ịda mbà n'obi ma ọ bụ ike ike ọgwụgwụ na-adịghị mkpa, ihe bụ isi bụ na ihe ndị a nile na-eme ka ha gaa ngwa ngwa, nke na-eduba n'ọnwụ ọnwụ. Iji zere ọnwụ ngwa ngwa, ọ dị gị mkpa iji oge zuru ezu zuru ike.
- Gee ntị n'ime ụwa gị ma bie ndụ kwekọrọ na ya, mgbe ahụ ahụ ga-enye gị ohere iji zoo ihe nzuzo ahụ.
- Mepụta ihe omume gi kwa ubochi ma debe ihe obula. Rie na oge a kapịrị ọnụ, gaa n'ụra n'oge ma teta n'otu oge ahụ. Nke a ga - enyere aka ịmekọrịta mkpụrụ ndụ niile n'ime ahụ gị, ha ga - amalite ọrụ n'otu oge.
- Iji chee na elekere gị dị n'ime ahụ nwere mmega pụrụ iche. Mee ya n'anyasị na-edina n'elu ihe ndina. Ya mere, mechi anya gị ma gbatịa azụ, jiri aka gị nyochaa onwe gị site na isi ruo ụkwụ. Rụrụ ụra ma chee na ọkụ dị n'ime gị, na-eme ka ahụ ike na-agwụ ụfụ n'ụbọchị, na-eku ume ma ọ bụghị miri emi.
A ghaghị ime usoro a kwa ụbọchị ma n'oge na-adịghị anya, ị ga-amalite na-eche ọ bụghị naanị ahụ gị, kamakwa biorhythms nke ọ na-adị ndụ.
Nutrition for biological clocks
Ị maara na ihe oriri nwekwara oke elekere ya? Ma ọ bụrụ na ị na-agbaso usoro ndụ dị mma, mgbe ahụ ị ga-eri nri ị na-eri nke ọma ma bụrụ nke bara uru maka akụkụ ahụ.
- ya mere ọ bụrụ na ị na-eri nri ụtụtụ site na 7 ruo 9 nke ụtụtụ, mgbe ahụ, ịchọrọ ịmara na n'oge a, a na-ewepụta ihe ọṅụṅụ gastric na ntakịrị ego, nke na-adịghị ekwe ka nri ndị na-egwu nri nwere abụba na protein:
- ma site na 10 ruo 12 afo dị n'ime ọrụ, nke pụtara na oge a kwesịrị ekwesị maka nri abalị zuru ezu;
- site na 13 ruo 16 awa kachasị mma iji mee ka afo zuo ike, n'ihi na n'oge a, ahụ dị obere. Na site na 16 ruo 17 awa, na-agbasochi omenala Bekee - ịṅụ ihe ọṅụṅụ, compote ma ọ bụ tii, na nke kacha njọ, dịka mmiri. Ị nwekwara ike ịgwọ onwe gị iji megharịa ọnụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi;
- na elekere iri na asatọ, salads nke akwukwo nri, nkpuru, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, yana butter na akwukwo nri, di nma;
- ma mgbe awa iri abụọ na abụọ gasịrị, ọ dịghị uru. Maka otu ụbọchị, anụ ahụ nwetara nri zuru ezu, nke a ghaghị ịhazi na ọ dị mkpa maka oge a. Ịṅụ tii na abalị bụkwa echiche ọjọọ, ọ gwụla ma ịchọrọ ịhụ na enyo nke ụtụtụ, ihu na-amaghị ama na anya na-enwu gbaa.
Otú ọ dị, ihe ọ bụla a kọwara n'elu bụ nkọwa nke okike ndụ mmadụ iji mụta otu esi achịkwa oge nke gị, ọ dị gị mkpa ilebara anya ụra, izu ike na iri nri. Ma ọ bụrụ na ịmee ihe niile dị mma, afọ ndụ gị ga-esonyere ezigbo ahụ.