Metabolism bụ ogige nke ogige mmiri nke na-enye ọrụ dị mkpa ma na-eto eto. A na-eketa ọnụ ọgụgụ na-emetụta ọnụ ọgụgụ, dịka usoro,.
Ndị mmadụ- "zhivchikov" ngwangwa metabolism, ihe ịrịba ama ya:
- ọrụ ka ukwuu;
- enweghị ibu ibu ibu;
- ezi ọdịdị ahụ.
Ndị dị otú ahụ na-ebili ngwa ngwa ma na-arụ ọrụ, ike gwụrụ ha, ọ ga-abụkwa na ha agaghị enwe ịda mbà n'obi.
Mmetabolism dị nwayọọ na-eme ka mmadụ ghara inwe ọmịiko, umengwụ, na-adaba na abụba na ụra. Nsogbu ndị a nwere ike ịkpata site na ọrịa nke usoro endocrine na oge mgbọrọgwụ hormonal n'oge, ma ọtụtụ mgbe a na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ihe na-adịghị mma ma na-arụ ọrụ ahụ.
Metabolism na afọ
N'ime ndị nwere ezi ahụike nke a na-amụ ngwa ngwa, metabolism na-emekarị ngwa ngwa n'oge ndụ. N'ime ụmụ nwanyị mgbe afọ 30 ọ bụla ọnwa isii ọnụego nke usoro metabolic na-ebelata site na 2-3%. Ndị dọkịta na-ekwu na nsogbu ahụ abụghị afọ, kama na hypodynamia na erighị ihe na-edozi ahụ. Ya mere, ngwa ngwa iji weghachite metabolism na dịka ọ dị mkpa iji dozie nọmba a.
Ụkpụrụ nke ọganihu nke metabolism
N'ịchọ ibu ibu, adịrịla ngwa ngwa maka mbadamba maka ngwa ngwa metabolism. E nwere ụzọ ndị ọzọ e si eme ihe iji mee ka mpempe akwụkwọ dị ngwa.
- Ike nke ukwu. Rie ma ọ dịkarịa ala ugboro ise na obere akụkụ. Ọ dị mkpa nri ụtụtụ - ụtụtụ nri budata gbagoo metabolism.
- Balance. Ọ dị mkpa ka ahụ dịrị na-edozi ahụ, abụba na carbohydrates. Idebe onwe gị iji na-eri ihe ọ bụla na-amasị onye ọzọ bụ ihe na-abaghị uru ma na-emerụ ahụ. Ọ dị mfe ịkọ nri ziri ezi dị ka tebụl pụrụ iche, ịdabere na ịdị arọ ahụ, afọ na ogo.
- Ịdị ọcha. Ngwaahịa eji eme ihe ngwa ngwa na-ekwesịghị inwe ihe ọ bụla metụtara nri ngwa ngwa. A na-agba ume nri kachasị mma na cholesterol dị ala na ndị nchebe.
- Nnukwu ahụ ike. Pylokylogram nke anụ ahụ na-eri anụ na-eri nanị calorie 2 n'ụbọchị, na muscular - calorie 35! Mee akwara na-enye gị ohere ịkwụsị ibu ma mee ngwa ngwa
- Omume ahụ. N'oge klas na mgbatị ahụ, a na-eme ka metabolism dị elu site na 20-30%, jiri nwayọ na-alaghachi azụ mgbe ọzụzụ gasịrị. Klas ọmụmụ ihe dị mma, nke dị mkpa ka aghara agwụchaa karịa 3 awa tupu ị lakpuo ụra.
Mmiri na metabolism
Onye na-esote onye na-abanye n'ime mmiri bụ mmiri. Ikwesiri ịṅụ ya dị ka o kwere mee.
Dị irè maka ngwa ngwa metabolism na usoro mmiri:
- iche ịsa mmiri;
- baths na-ekpo ọkụ (minit 10-15);
- sauna, sauna.