Ịhọrọ ọrụ, onye na-anaghị eche banyere oge ziri ezi nke ọrụ, ọ dabere na ikike nke onye a na-arụ ọrụ, ahụ ike ya. Iji oge na-arụ ọrụ kwesịrị ime ka ọrụ gị dịkwuo mma.
Na-arụ ọrụ dị ka biorhythms mmadụ
Mgbe ị na-ahọrọ oge ọrụ, ọ dị mkpa ịtụle onye ọ bụla biorhythms. Na biorhythmology, a na-ekewa ndị mmadụ n'òtù atọ, dabere na oge mmadụ na-ehi ụra ma na-ebili. A na-akpọ otu ọ bụla nnụnụ, na-ebi ụdị ndụ ahụ. Ọrụ na ọkara nke ọkara ụbọchị kachasị mma maka "larks". Ndị a na-achọ ịmalite n'isi ụtụtụ, na-arụ ọrụ nke oma n'ututu, ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke ọrụ kachasị elu ha bụ n'ehihie.
Ọrụ mgbe nri ehihie dị mma maka "nduru" na "ikwiikwii". Ọ na-esiri ha ike ịkwụsị ọrụ n'ụtụtụ. Nye ha ọnụ ọgụgụ kasị elu nke ọrụ ọrụ na-adaba na ọkara nke abụọ nke ụbọchị ahụ, n'ihi na kpalakwukwu bụ elekere anya nke atọ n'ehihie, n'ihi na ikwiikwii bụ awa elekere ise. Ọrụ kachasị ike dị irè n'oge a. Ihe omume nke na-echebara ike nke ahụ ga-ezere ike ọgwụgwụ na nkwụsịtụ ọrụ. Mgbe mgbe, ọnọdụ ndụ na-eme ka mmadụ nwee ike ịhọrọ ọrụ n'emeghị ka ọ dị mma. Na ọnọdụ a ọ na-esi ike ịhazi onwe gị. Okwu kachasị bụrụ mgbe mmadụ "ikwiikwii" na-arụ ọrụ n'isi ụtụtụ.
Usoro ndị ga-enyere gị aka eteta ngwa ngwa ma "banye na nkwụsị"
- Mgbe ị kulisịrị, gwọọ aka gị na ụkwụ gị.
- Enwela ọtọ site n'otu ụra, dina ala ruo minit ole na ole, na-eme ihe omume dị mfe.
- Jiri aka gị dị mma, dị ka ncha nchacha. Ghichaa nkwonkwo gị, hichaa mkpịsị aka ọbụla na azụ nke ahịhịa ahụ.
- Ọkpụkpọ ụkwụ. Aka aka gị, were ụkwụ gị jide ụkwụ gị ma kpoo ya ọkụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, pịnye aka gị n'ime aka ma jiri aka gị na-asa aka gị site na mkpịsị aka gị n'ikiri ụkwụ na ngwegharị okirikiri.
- Were akwa mpempe akwụkwọ dị iche iche. Nke a bụ ụzọ dị mma isi na-enwe obi ụtọ ruo ogologo oge, karịsịa maka ndị nwere ọrụ site na 6 - 7 n'ụtụtụ. Teknụzụ dị mfe: gbanye mmiri ọkụ, mgbe nkeji abụọ gafere na oyi, maka iri na ise sekọnd. Gbanwee oke mmiri na nghọta nke onwe gị.
- Dezie nri ụtụtụ. Nri ụtụtụ siri ike na-enye ume tupu nri ehihie, nyere ahụ aka ịmeta. Zere protein, abụba na dị mfe carbohydrates, ọ ka mma ịhapụ ha maka oge ọzọ. Ezigbo nri ụtụtụ ga-abụ ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ kọfị na mmiri ara ehi, obere cheese, yogọt, mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi, achịcha ojii ma ọ bụ nri ọka ọṅụṅụ.
- Bụrụ onye nwere nchekwube. Dee ahịrịokwu ole na ole nwere ike ịzụlite mmụọ gị ma mee ka okwukwe gị sie ike. Dezie mpempe akwụkwọ ahịrịokwu ahụ ka ị wee hụ ya ozugbo, na-abịa n'ebe ọrụ. Mgbe ahịrịokwu ahụ kwụsịrị ime ka ị gbanwee, gbanwee ya.
- Mee usoro nke gi maka ubochi di ugbu a. Chee echiche ihe ị ga - eme na usoro. Ị nwere ike ịhazi oge gị dị ka elekere ndụ:
- site na isii ruo iri nke ụtụtụ bụrụ ezigbo ibu n'isi, n'ihi ya, ọ bara uru itinye ụtụtụ iji nweta ihe ọmụma ọhụrụ;
- mgbe 11.00, nkwụsi ike nrụgide - oge kachasị mma iji dozie esemokwu;
- 12.00 ezumike na oge nri ehihie, enwere ntụgharị uche n'echiche;
- mgbe 1500 ọrụ ike na-abawanye;
- 17.00 ezigbo oge maka ọrụ na nkwalite nke oru ọhụrụ;
- 23.00 uche ọrụ na opekempe;
- 24.00 oge magburu onwe ya maka creativity;
- 2.00-4.00 ike ọrụ na ịrụ ọrụ dị ntakịrị.
N'ịgbaso ndụmọdụ ndị a dị mfe, n'oge na-adịghị anya ị ga-adị iche iche n'ịhụ ọrụ site n'ụtụtụ ruo n'ehihie. Ị ga-eju anya na ole ị nwere ike ime na ọkara ụbọchị a.